छोटे साइड गेम्स या थीम मैच के साथ प्रशिक्षण

डॉ डेविड सगान्ज़ेरला द्वारा संपादित

स्मॉल साइड गेम्स के कुछ उदाहरण:

• 3vs3 + 1GK: 32x32m क्षेत्र में एक गोल के साथ तीन के खिलाफ तीन।
  एक बार जब डिफेंडर ने गेंद को पुनः प्राप्त कर लिया, तो उसे क्षेत्र छोड़ना होगा और उसी लक्ष्य पर हमला करना होगा जिसका उसने पहले बचाव किया था, हमलावरों की दूसरी टीम रक्षक बन जाती है। अभ्यास को और अधिक तीव्र बनाने के लिए एक प्रकार यह है कि हर बार गेंद के बाहर आने पर 10m + 10m शटल ​​स्प्रिंट डालें। यह अभ्यास 4vs4 और 5vs5 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है, स्पष्ट रूप से खेल क्षेत्र को बढ़ाता है।
• 3vs3 + 2GK: 3vs3 मैच 32x32m क्षेत्र में दो गोल के साथ।
  इस अभ्यास को 4vs4 और 5vs5 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है जो स्पष्ट रूप से खेल क्षेत्र में वृद्धि कर रहा है। कुछ भिन्नताएं प्रत्येक खिलाड़ी के पास उपलब्ध स्पर्शों की संख्या, मैदान के बाहर स्थित खिलाड़ियों के साथ किसी भी बैंक का उपयोग करने की संभावना और की वैधता हो सकती हैं। लक्ष्य यदि टीम बनाने वाले सभी खिलाड़ी लक्ष्य के समय मैदान के विरोधी आधे भाग में हों।
• लक्ष्य के साथ 3vs3: एक 20x25 क्षेत्र में गेंद को लक्ष्य से परे लाने के उद्देश्य से तीन-पर-तीन गेंद पर कब्जा करने के लिए। इस अभ्यास को 4vs4, 5vs5, 6vs6 और 7vs7 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है जो स्पष्ट रूप से बढ़ रहा है खेल का क्षेत्र। प्रत्येक खिलाड़ी के पास उपलब्ध स्पर्शों की संख्या, मैदान के बाहर स्थित खिलाड़ियों के साथ किसी भी बैंक का उपयोग करने की संभावना और लक्ष्य की वैधता, यदि टीम बनाने वाले सभी खिलाड़ी मैदान के विपरीत आधे हिस्से में हैं, तो कुछ भिन्नताएं हो सकती हैं। क्षण। लक्ष्य का।
• 3vs3 1 शीर्ष के साथ: एक 20x25 क्षेत्र में लक्ष्य से परे स्थित शीर्ष पर गेंद को नीचे जमीन पर पास करने के उद्देश्य से तीन-पर-तीन गेंद पर कब्जा करें। इस अभ्यास को 4vs4 और 5vs5 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है , स्पष्ट रूप से "खेल क्षेत्र" को बढ़ा रहा है। कुछ भिन्नताएं प्रत्येक खिलाड़ी के पास उपलब्ध स्पर्शों की संख्या, मैदान के बाहर स्थित खिलाड़ियों के साथ किसी भी बैंक का उपयोग करने की संभावना और बिंदु की वैधता हो सकती है यदि शीर्ष गेंद को पहले-इरादे वाले साथी को वापस भेजता है।
• 5vs5 2 कोने के साथ: एक 30x40m क्षेत्र में, गेंद को जमीन के नीचे पहले एक और फिर लक्ष्य से परे दूसरे शीर्ष पर ले जाने के उद्देश्य से पांच-पर-पांच गेंद पर कब्जा करें, बिना विरोधी टीम को रोके। गेंद। प्रत्येक खिलाड़ी के पास उपलब्ध स्पर्शों की संख्या, मैदान के बाहर स्थित खिलाड़ियों के साथ किसी भी बैंक का उपयोग करने की संभावना कुछ भिन्नताएं हो सकती हैं।
• 6vs5 + 1GK: हाफ फील्ड में 6 खिलाड़ी हमला करते हैं और उन्हें स्कोर करना होता है जबकि 5 गोल का बचाव करते हैं और अगर वे गेंद को रिकवर करते हैं तो उन्हें हाफ वे लाइन पर जाना होगा। इस अभ्यास को 5vs4, 4vs3, 3vs2 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है जो स्पष्ट रूप से क्षेत्र के आकार को कम करता है।
• 5 बनाम 5 गेंद का कब्जा: 40x40 क्षेत्र में गेंद का कब्जा बनाना जहां एक टीम को स्कोर करने के लिए विरोधी टीम को रोके बिना लगातार 10 पास बनाने होंगे। कुछ भिन्नताएं प्रत्येक खिलाड़ी के स्पर्शों की संख्या, एक टीम द्वारा किए जाने वाले पासों की संख्या हो सकती हैं। इस अभ्यास को 3vs3, 4vs4, 6vs6 और 7vs7 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है जो स्पष्ट रूप से खेल क्षेत्र को कम या बढ़ा रहा है।
• 2 जोकरों के साथ 4vs4: 20x30m क्षेत्र में गेंद का कब्जा, जहां जिसके पास भी गेंद है, वह इसे 2 जोकरों को पास कर सकता है और इस प्रकार एक निरंतर 6vs4 बना सकता है। इस अभ्यास को 3vs3 और 5vs5 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है जो स्पष्ट रूप से खेल क्षेत्र को संशोधित करता है। कुछ प्रकार जोकरों की संख्या, प्रत्येक खिलाड़ी के पास उपलब्ध स्पर्शों की संख्या और चारों ओर तैनात खिलाड़ियों के साथ किसी भी बैंक का उपयोग करने की संभावना हो सकती है। "मैदान से बाहर।
• 10vs5: 30x40 मीटर के क्षेत्र में, 10 खिलाड़ियों की टीम द्वारा गेंद पर कब्जा किया जाता है, जबकि 5 खिलाड़ियों की टीम को गेंद को रोकना होगा और स्कोर करने के लिए पास बनाना होगा। फ़ील्ड का आकार बदलकर आप 8vs4, 6vs3 और 4vs2 भी प्रस्तावित कर सकते हैं। एक और भिन्नता प्रत्येक खिलाड़ी के पास स्पर्शों की संख्या हो सकती है।
• 5vs5vs5 + 2GK: पिच के एक आधे हिस्से में 3-टीम मैच, एक टीम गोल पर हमला करती है, दूसरी बचाव करती है और अगर वह गेंद को रिकवर करता है तो तीसरी टीम द्वारा बचाव किए गए दूसरे गोल पर हमला करता है। फ़ील्ड के आकार को बदलकर, 3vs3vs3, 4vs4vs4,6vs6vs6 और 7vs7vs7 को प्रस्तावित करना भी संभव है। कुछ भिन्नताएं प्रत्येक खिलाड़ी के पास उपलब्ध स्पर्शों की संख्या और लक्ष्य की वैधता हो सकती हैं यदि टीम बनाने वाले सभी खिलाड़ी लक्ष्य के समय मैदान के विरोधी आधे हिस्से में हों।

ये छोटे साइड गेम्स के सरल उदाहरण हैं लेकिन थोड़ी कल्पना के साथ आप विभिन्न प्रकार बना सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके पास तकनीकी सामरिक उद्देश्य और 11vs11 के लिए तार्किक अर्थ है। इसके अलावा यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अच्छी तरह से परिभाषित भी करें आवश्यक शारीरिक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए व्यायाम और पुनर्प्राप्ति की अवधि।

ग्रंथ सूची

• एलेसेंड्रो मारियानी - विशेष तैयारी: विधि, व्यायाम, भार। मारियुची एडिटोरी सॉक्स - 2008।
• ERMANNO RAMPININI - विषय फुटबॉल में प्रशिक्षण के एक साधन के रूप में मेल खाता है - विज्ञान और खेल N ° 12 - खेल इटालिया संपादक 2011।