प्रोटीन वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ तीन मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक है, जिसकी हमारे शरीर को लगातार आवश्यकता होती है। प्रोटीन स्वाभाविक रूप से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में निहित होता है। प्रोटीन युक्त मुख्य खाद्य पदार्थ हैं
- चिकन (सफेद मांस)
- अंडा
- मछली (टूना)
- ताजा पनीर
- दूध
- ग्रीक दही
- तुर्की
- गौमांस
- सीरम (मट्ठा)
चूंकि हर किसी के पास दैनिक प्रोटीन सेवन की भरपाई करने की क्षमता नहीं होती है, विशेष रूप से बॉडीबिल्डर और एथलीट, आजकल कई लोग प्रोटीन पाउडर की ओर रुख कर रहे हैं, लेकिन ज्ञान और स्वतंत्रता के साथ यह पहचानने की स्वतंत्रता है कि वे आवश्यक नहीं हैं।
, शाकाहारी और फ्लेक्सिटेरियन। ऑनलाइन कुछ खुली चर्चाओं का तर्क है कि एक प्रकार दूसरे की तुलना में अधिक प्रभावी है। यह समझना आसान नहीं है कि किस विशेषज्ञ को दूसरों को सलाह देना है, किसी भी मामले में यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या सही है।
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क्या वनस्पति प्रोटीन की खुराक आपके लिए खराब है?
दूध सहित किसी भी पदार्थ का अत्यधिक सेवन हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। जैसा कि दिखाया गया है, एक सीमा है जिसके आगे अंतर्ग्रहण प्रोटीन का उपयोग प्रोटीन संश्लेषण में नहीं किया जा सकता है और गुर्दे और मूत्र के माध्यम से इसका निपटान किया जाता है। आगे के सभी विवरण के लिए।
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