बच्चे की स्थिति में खिंचाव

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• वापस
• पैर
• नितंबों

व्यायाम कठिनाई

बहुत आसान

बच्चे की स्थिति में खिंचाव का प्रदर्शन करना:

1. अपनी एड़ी पर नियंत्रित तरीके से बैठें
2. अपने धड़ और सिर को फर्श की ओर तब तक नीचे करें जब तक कि आपका माथा चटाई को न छू ले
3. अपनी बाहों को अपने पैरों के किनारों तक फैलाएं और पूरी तरह से आराम करें
4. यह 20 "से लगभग 30" तक रहता है।