प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
नी-साइड पुल-अप स्टेप करना:
- स्टेप पर अपनी करवट लेकर लेट जाएं
- अपने पैरों को कदम से दूर रखें और अपने सिर को आरामदायक स्थिति में रखें
- अपने शरीर को स्थिर करें, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती की ओर खींचें
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दोहराएं।
- अपने पैरों से जमीन को छुएं
- पैरों के हल्के कर्षण को छाती तक ले जाएं।
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