हमारे फिटफ्लुएंसर के साथ हम भलाई के सभी क्षेत्रों को कवर करना चाहते हैं और उन लोगों से मिलना चाहते हैं जो उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण और सर्किट पसंद करते हैं, साथ ही साथ जो अन्य प्रकार के विषयों को पसंद करते हैं, जैसे कि पिलेट्स और योग।
व्यायाम की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए छोटे उपकरणों के उपयोग में अक्सर वर्कआउट शामिल नहीं होता है। तो यहां हमारे फिटफ्लुएंसर की कंपनी में प्रशिक्षण के लिए आवश्यक टूल और सजावट को बदले बिना अपने घर को एक छोटे लेकिन कार्यात्मक जिम में बदलने के लिए एक गाइड है!
उनका उपयोग शरीर के लगभग किसी भी हिस्से को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है। रबर बैंड के साथ प्रशिक्षण, वास्तव में, अच्छे परिणाम देता है। विभिन्न आकार हैं, क्योंकि जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, प्रतिरोध को बढ़ाना आवश्यक है या प्रतिबद्धता शून्य हो जाएगी। इस कारण से सीधे एक सेट खरीदना अच्छा है, ताकि अगले आकार को जल्द से जल्द उपलब्ध कराया जा सके। उपयोग में अधिक उपयुक्त नहीं होगा, जैसा कि हमारे निजी प्रशिक्षक द्वारा घर पर प्रशिक्षण के लिए अनुशंसित किया गया है।
इलास्टिक्स का एक अच्छा सेट आपको आकार के हमारे गैब्रिएला विको डि विको के इन वीडियो ट्यूटोरियल का पालन करने की अनुमति देगा, जो शरीर के हर हिस्से को टोन करने के लिए एकदम सही है।
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ग्रिटिन का मॉडल "अमेज़ॅन" विकल्प है और इसमें एक्स लाइट से एक्स हेवी तक 5 बैंड शामिल हैं, इस प्रकार बीच में हर प्रगति को कवर करते हैं। समीक्षाओं के अनुसार वे काफी नरम हैं और बहुत आसानी से उपयोग किए जा सकते हैं और कई अभ्यासों के लिए खुद को उधार दे सकते हैं। उन्हें बनाने के लिए प्रयुक्त सामग्री प्राकृतिक लेटेक्स है।
OMERILs इसके बजाय अमेज़न बेस्टसेलर में दूसरे स्थान पर हैं, इस मामले में भी हम 5 स्तरों के बारे में बात कर रहे हैं और इस बार उपयोग की जाने वाली सामग्री भी लेटेक्स है।OMERIL से इलास्टिक बैंड भी उपलब्ध हैं, जो अगर एक गाँठ से ठीक से बंद हो जाते हैं, तो इलास्टिक बैंड और फिटनेस के लिए उचित इलास्टिक बैंड की दोहरी भूमिका निभा सकते हैं।
यहां अन्य वीडियो ट्यूटोरियल हैं जिनमें रबर बैंड का उपयोग शामिल है:
- एब्डोमिनल को रबर बैंड से टोन करने के लिए व्यायाम
- नितंबों को मजबूत करने के लिए लोचदार के साथ प्रशिक्षण
- लोचदार के साथ पीठ के लिए व्यायाम
- इलास्टिक के साथ पूरे शरीर की कसरत
- इलास्टिक के साथ अपर बॉडी वर्कआउट
इलास्टिक्स की तरह, मेडिसिन बॉल भी अलग-अलग वज़न और आकारों में मौजूद है, लेकिन इस मामले में, अधिक मांग वाले वजन को देखते हुए, संक्रमण अधिक क्रमिक होना चाहिए और उपकरण को 3 महीने से पहले भारी के साथ नहीं बदला जाना चाहिए।
हमारे फिटफ्लुएंसर, गैब्रिएला विको और फेडेरिको ट्रॉम्बिनी दोनों, अपने वर्कआउट में इसका व्यापक उपयोग करते हैं।
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एक बार जब आप अपनी अंगूठी खरीद लेते हैं तो घर पर प्रशिक्षित करने के लिए अन्य वीडियो ट्यूटोरियल यहां दिए गए हैं।
- मैजिक सर्कल के साथ एब्स वर्कआउट
- पिलेट्स: मैजिक सर्कल के साथ कुल शरीर
वास्तव में, डम्बल का उपयोग न केवल फेडेरिको ट्रॉम्बिनी या गैब्रिएला विको के कसरत में किया जाता है, बल्कि उदाहरण के लिए, डेनिस डेलागियाकोमा के पिलेट्स अभ्यास में भी किया जाता है।
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वज़न या डम्बल दो प्रकार के हो सकते हैं: निश्चित वज़न वाले, आम तौर पर नियोप्रीन में ढके होते हैं और रोलिंग को रोकने के लिए हेक्सागोनल कट के साथ, या मॉड्यूलर डम्बल। इस मामले में, एक बार पर कई डिस्क लोड करना संभव है, आम तौर पर कच्चा लोहा में, ताकि एक ही उपकरण हो जो आसानी से अनुकूल हो, या यों कहें कि हम धीरे-धीरे अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल हो जाते हैं।
यहाँ डम्बल के साथ करने के लिए अन्य वीडियो ट्यूटोरियल हैं
- पिलेट्स: वज़न के साथ साइड प्लैंक
- ऊपरी शरीर के लिए डम्बल के साथ व्यायाम
- सुपर फैट बर्निंग वर्कआउट
फेडेरिको ट्रोम्बिनी और गैब्रिएला विको अपने वीडियो ट्यूटोरियल में इसका इस्तेमाल करते हैं।
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यहां अन्य वीडियो ट्यूटोरियल हैं जहां केटलबेल अपरिहार्य है:
- केटलबेल कसरत
- 4 केटलबेल व्यायाम
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यहाँ कदम के साथ एक और वीडियो ट्यूटोरियल है, फिर से प्रतिभाशाली गैब्रिएला विको द्वारा।
- नितंबों के लिए व्यायाम, चरण के साथ सर्किट
फेडेरिको ट्रोम्बिनी और गैब्रिएला विको दोनों अपने प्रशिक्षण में इसका इस्तेमाल करते हैं।
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फिटबॉल के साथ अन्य वीडियो ट्यूटोरियल यहां दिए गए हैं:
- फिटबॉल के साथ एब्डोमिनल के लिए व्यायाम
- फिटबॉल के साथ घर पर करने के लिए नितंबों के व्यायाम
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