खेल, फिटनेस और आत्म-सम्मान: स्वयं को उपयोगी प्रतिक्रिया देना सीखें

ऐसा कहा जाता है कि शारीरिक गतिविधि करने से आत्म-सम्मान बढ़ता है, लेकिन हम सभी ने अनुभव किया है कि हमेशा ऐसा नहीं होता है, इसके विपरीत, कभी-कभी दूसरों के साथ और / या खुद से तुलना करने से हमें और भी बुरा लगता है।

वास्तव में, खेल में, जीवन में, कुछ लक्ष्यों की विफलता या आंशिक उपलब्धि उन छोरों को ट्रिगर करती है जिनका मूल कारण से कोई लेना-देना नहीं है, और जो हमारे आत्म-सम्मान को सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। किसी भी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना, चाहे एक टीम के रूप में हो या नहीं, हमारे आत्म-सम्मान को थोड़ा-थोड़ा बढ़ाने के लिए पर्याप्त नहीं है जैसे कि जादू से; जरूरत इस बात की भी है कि हम अपने प्रति सही मानसिक दृष्टिकोण रखें। इसके अलावा, खेलकूद या फिटनेस गतिविधियों का अभ्यास करके अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए निम्न की आवश्यकता होती है: स्थापना सकारात्मक और मजबूत मानसिक, दूसरे शब्दों में हमारे पास एक महान आत्म-सम्मान और हमारी आत्म-दक्षता बढ़ाने के लिए हमें प्रतिक्रिया देने की एक मजबूत क्षमता होनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, लैटिन कहावत मेंस सना इन कॉर्पोर सानो यह दोतरफा निहितार्थ है, जो हमें याद दिलाता है कि एक के बिना दूसरे को प्राप्त नहीं किया जा सकता है और इसके विपरीत।
खेल में, हम अपने आप से क्या कहते हैं और बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया के प्रकार द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। कुछ उदाहरण? हम एक "मार्शल आर्ट" सीखना शुरू करते हैं और शिक्षक तुरंत यह बताना शुरू कर देता है कि हम क्या गलत हैं। हमारे वॉलीबॉल, बास्केटबॉल या फ़ुटबॉल कोच समय-समय पर हर खेल में हमारी गलतियों को सूचीबद्ध करते हैं। हम जिम के लिए साइन अप करते हैं और थोड़ी देर बाद हम नोटिस करना शुरू करते हैं और हमें श्रृंखला को छोड़ देते हैं, वसूली का सम्मान नहीं किया जाता है या अभ्यास किया जाता है। पूरी तरह से नहीं। या , फिर से, हमने खुद को अतिरिक्त किलो को खत्म करने का लक्ष्य निर्धारित किया था, लेकिन कई हफ्तों के प्रशिक्षण के बावजूद हम अभी तक लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाए हैं। इन दृष्टिकोणों की सबसे आम प्रतिक्रिया, उनके प्रारंभिक और मौलिक सकारात्मक इरादे के बावजूद, हम में शुरू करने की है और हमारे खिलाफ आलोचनाओं और आलोचनाओं से बना एक लूप है, जो हमें खेल अभ्यास को छोड़ने या इसे कम खुशी के साथ जीने के लिए थोड़ा, या इससे भी बदतर ले जाता है।
शारीरिक गतिविधि का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए निहितार्थ के पीछे के नुकसान को समझना महत्वपूर्ण है खेल उच्च आत्मसम्मान के बराबर है. सबसे पहले, हमें आत्म-सम्मान और आत्म-दक्षता के बीच अक्सर भूले हुए या अज्ञात अंतर को जानना और हमेशा ध्यान में रखना सीखना चाहिए। दूसरे, हमें आलोचना की व्यर्थता और प्रतिक्रिया की उपयोगिता को समझने की आवश्यकता है।

स्वाभिमान: होना

आत्म-सम्मान को अक्सर कुछ ऐसा माना जाता है जो केवल आंशिक रूप से हम पर निर्भर करता है। किसने नहीं सोचा है कि "दोस्त, वह" कोच और / या "व्यायाम उपयोगी नहीं है क्योंकि यह केवल मुझे बुरा महसूस कराता है और" जब भी मुझे लगता है अपर्याप्त "। विचार यह है कि आत्मसम्मान को हवा के शिकार झंडे के रूप में नहीं, बल्कि झंडे के रूप में देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया जाए, जो हवाओं के प्रति उदासीन रहते हुए झंडे का समर्थन करता है। दूसरे शब्दों में, अगर हम खेल को संतुलन, आनंद, निरंतरता और खुशी के साथ अनुभव करना चाहते हैं, तो हमें यह समझना शुरू कर देना चाहिए कि आत्म-सम्मान केवल और विशेष रूप से हम पर निर्भर करता है।यह एक क्रांतिकारी और मौलिक लक्ष्य है।

इसलिए, पहला कदम यह तय करना है कि हम "प्रशिक्षण या हमारा कार्य दिवस कैसे जाएंगे" से आगे के लायक हैं। यदि हम अपने "उच्च आत्म-सम्मान" का निर्माण कर सकते हैं, और यह समझ सकते हैं कि यह "संवेदनशील" नहीं हो सकता है और नहीं होना चाहिए। बाहरी घटनाओं, हम खेल में हार और अप्रत्याशित घटनाओं का सामना कर सकते हैं, और इतना ही नहीं, इनके बिना हमारे अंदर खतरनाक नकारात्मक लूप पैदा होते हैं।
"लौह आत्म-सम्मान" कैसे शुरू करें? सबसे महत्वपूर्ण कदम "पुष्टि" को अपना बनाना है।हम अपने कार्यों से कहीं अधिक हैं'. इसका मतलब यह है कि वजन या उठाने के लिए किलो के संदर्भ में हमने जो भी लक्ष्य निर्धारित किया है, और सेकंड या मिनट तक पहुंचने के लिए, हम इसके लायक हैं। स्वस्थ आत्म-सम्मान प्राप्त करने के लिए होने और अभिनय के बीच का अंतर मौलिक महत्व है। एक और महत्वपूर्ण अवधारणा की शुरूआत, आत्म-दक्षता की।

आत्म-प्रभावकारिता: कार्य करने के लिए

आत्म-दक्षता हमारे कार्यों के बारे में है। हम व्यायाम या प्रशिक्षण करने में कमोबेश अच्छे हो सकते हैं, और इसमें हम अपनी आत्म-दक्षता को मापते हैं, जो कि एक व्यायाम और / या एक परीक्षण को सर्वोत्तम तरीके से करने की हमारी क्षमता है। माप किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है कि हम कौन हैं और हमारा आत्म-सम्मान।
हमारी शारीरिक गतिविधि को करने में हम कमोबेश अच्छे हो सकते हैं, साथ ही साथ एक व्यायाम करने की हमारी क्षमता दूसरे के बजाय। ये परिवर्तन हमारी आत्म-दक्षता को प्रभावित करते हैं, लेकिन किसी भी तरह से हमारे आत्मसम्मान को प्रभावित नहीं करना चाहिए।
एक सफल खिलाड़ी के पास "उच्च आत्म-सम्मान, उसकी आत्म-दक्षता की स्पष्ट समझ" होनी चाहिए और उसके पास सामान्य उतार-चढ़ाव से सीखने की एक अच्छी क्षमता होनी चाहिए। इसी तरह, यदि वह अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहता है। न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक (मनोदशा, तनाव ...) के संदर्भ में, जो कोई भी शारीरिक गतिविधि करता है, उसे आत्म-सम्मान और आत्म-दक्षता के बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए, और अपनी गलतियों या छूटे हुए परिणामों को देखना सीखना चाहिए। सही तरीका इस बिंदु पर, अगला कदम फीडबैक का उपयोग करना सीखना है!

खेल में प्रतिक्रिया और आत्म-सम्मान "