प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
कसरत कठिनाई
मध्यम कठिनाई
मजबूत और टोंड हथियार पाने के लिए, हमेशा बहुत अधिक भार का उपयोग करना आवश्यक नहीं होता है; केवल अपने प्राकृतिक भार, दो बोतल पानी या मध्यम भारित फिटनेस उपकरण का उपयोग करके लक्षित अभ्यास करके भी अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
इस कसरत में आपको अपनी बाहों में ताकत और सहनशक्ति के लिए 4 अभ्यास दिखाए जाएंगे।
कुछ मिनटों के लिए वार्मअप करें और स्ट्रेचिंग के साथ ट्रेनिंग सेशन को बंद करें।
