सामग्री:
20 ग्राम प्रोटीन पाउडर
एक बड़ा छिला हुआ केला (100 ग्राम)
6 पके स्ट्रॉबेरी (100 ग्राम)
पूरे दूध के 300 मिली
मीठे दाँत के लिए आधा चम्मच बिना पका हुआ कोको पाउडर (5 ग्राम) या 1 चम्मच नेस्क्विक
तैयारी:
केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और इसे अन्य सामग्री के साथ फूड प्रोसेसर में रखें; 30 सेकंड के लिए सब कुछ मिलाएं
पोषण मूल्य (कड़वे कोको के साथ)
आहार संरचना
पौष्टिक रकम % शक्ति शक्ति ३६८ किलो कैलोरी प्रोटीन 30 ग्राम 32 मोटा १३ ग्राम 31 कार्बोहाइड्रेट 37 ग्राम 37 रेशा 5 ग्राम शराब 0 0 सी विटामिन 73 मिलीग्राम 121% आरडीए विटामिन बी6 1.38 मिलीग्राम 92% आरडीए नियासिन 1.59 मिलीग्राम 8.8% आरडीए राइबोफ्लेविन 0.66 मिलीग्राम 41.25% आरडीए thiamine 0.2 मिलीग्राम 16.6% आरडीए विटामिन ए १७४.४ एमसीजी 24.9% आरडीए लोहा 2.62 मिलीग्राम फ़ुटबॉल 402 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल 42 मिलीग्राम
ध्यान दें:
विटामिन सी, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सुखद स्वाद के साथ झटपट नाश्ता
तगड़े और स्लिमिंग डाइट के लिए संकेत दिया गया है
नेस्क्विक जैसे घुलनशील मीठे कोको पाउडर के साथ कड़वा कोको पाउडर (एंटीऑक्सिडेंट्स में बहुत समृद्ध भोजन) की जगह, आपको ज़ोन आहार (40:30:30) के दिशानिर्देशों के अनुरूप नाश्ता मिलता है।
