बीटा ऐलेनिन के बारे में - परम पोषण
बीटा एलानिन - परम पोषण
कैप्सूल में बीटा ऐलेनिन पर आधारित फ़ूड सप्लिमेंट
प्रारूप
100 कैप्सूल का पैक
संयोजन
बीटा ऐलेनिन
कैप्सूल: जिलेटिन
एंटी-काकिंग एजेंट: मैग्नीशियम स्टीयरेट
माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज
प्रति कैप्सूल: बीटा ऐलेनिन 750mg
उत्पाद सुविधाएँ बीटा ऐलेनिन - परम पोषण
बीटा ऐलेनिन- प्रोटीन खाद्य पदार्थों में मौजूद अमीनो एसिड और कार्नोसिन और डाइहाइड्रौरासिल से शुरू होकर हमारे शरीर द्वारा आंशिक रूप से संश्लेषित होता है। बीटा स्थिति में अमीनो समूह की उपस्थिति को देखते हुए, यह प्रोटीन संश्लेषण प्रक्रियाओं में भाग नहीं लेता है, हालांकि यह सही मांसपेशी चयापचय में एक महत्वपूर्ण कारक का प्रतिनिधित्व करता है। वास्तव में, यकृत स्तर पर, बीटा ऐलेनिन कार्नोसिन नामक एक डाइपेप्टाइड में हिस्टिडीन से बंधा होता है, जिसे आसानी से परिसंचरण में छोड़ा जाता है, मुख्य रूप से मस्तिष्क (लगभग 5 मिमी) और मांसपेशियों (कंकाल की मांसपेशी में लगभग 20 मिमी) में कब्जा और संग्रहीत किया जाता है। यहां यह "अपनी जैविक भूमिका निभा सकता है, मुक्त कणों के गठन को अवरुद्ध कर सकता है, ऑक्सीकरण एजेंटों को हटाने का पक्ष ले सकता है, कोशिका झिल्ली को स्थिर कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को संशोधित कर सकता है और पीएच के रखरखाव का पक्ष ले सकता है।
इसलिए, बीटा एलानिन कार्नोसिन के प्रत्यक्ष अग्रदूत का प्रतिनिधित्व करता है, जो इस डाइपेप्टाइड के मांसपेशियों के भंडार को 80% से अधिक तक बढ़ाने में सक्षम साबित होता है, केवल मौखिक पूरकता लगभग 8 सप्ताह तक जारी रहती है।
बीटा ऐलेनिन के साथ एकीकरण, इसलिए, कार्नोसिन के अग्रदूत के रूप में, मांसपेशियों के कार्यों को अनिवार्य रूप से प्रभावित करता है। इस संबंध में किए गए विभिन्न अध्ययनों से, वास्तव में, यह पता चला है कि इस अमीनो एसिड के मौखिक पूरक के बाद न केवल कार्नोसिन के स्तर में वृद्धि होती है मांसपेशियों, लेकिन अधिकतम ताकत, औसत ताकत और सहनशक्ति के मामले में एथलेटिक प्रदर्शन में भी सुधार।
इसलिए, खेल जगत में, बीटा ऐलेनिन का उपयोग एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार, थकान की अनुभूति को कम करने, वसूली की सुविधा और दुबले द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
बीटा ऐलेनिन के उपयोग का औचित्य - परम पोषण
कई अध्ययन इस अमीनो एसिड की एर्गोजेनिक क्षमता पर सहमत प्रतीत होते हैं। शारीरिक व्यायाम से गुजरने वाले स्वस्थ और बुजुर्ग दोनों व्यक्तियों में और प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले एथलीटों में, बीटा एलानिन के पूरक से थकान की अनुभूति कम होती है, शक्ति क्षमता में सुधार होता है, और कुछ अध्ययनों में दुबले द्रव्यमान में भी उल्लेखनीय वृद्धि होती है।
कार्रवाई का तंत्र अभी तक पूरी तरह से समझ में नहीं आया है, ऐसा लगता है कि कार्नोसिन के साथ शामिल है:
- आरओएस से डिटॉक्सिफाइंग क्रिया;
- तीव्र शारीरिक व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों की क्षति के खिलाफ सुरक्षात्मक कार्रवाई;
- बेहतर कैल्शियम होमियोस्टेसिस और मांसपेशी फाइबर की अधिक संवेदनशीलता;
- मांसपेशी एसिडोसिस पर बफरिंग क्रिया;
- ऊर्जा उपलब्धता में वृद्धि;
- थकान की भावना में कमी।
कंपनी द्वारा अनुशंसित उपयोग की विधि - बीटा ऐलेनिन - परम पोषण
2 कैप्सूल दिन में 2 बार पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है। प्रशिक्षण के दिनों में प्रशिक्षण से 30 मिनट पहले 2 कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है।
खेल बीटा ऐलेनिन में उपयोग के लिए दिशा-निर्देश - परम पोषण
खुराक: विभिन्न अध्ययन प्रति दिन २ से ६ ग्राम तक की खुराक की रिपोर्ट करते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली खुराकों में, प्रति दिन ३/४ ग्राम आमतौर पर उपयोग किया जाता है।
धारणा: हम साइड इफेक्ट को कम करने के लिए इसे छोटी खुराक में लेने की सलाह देते हैं, एक बार में 800mg से अधिक नहीं।
हस्तक्षेप: इसे खाली पेट लेने की सिफारिश की जाती है, भोजन के साथ नहीं, अन्य अमीनो एसिड की उपस्थिति के कारण - जैसे ग्लाइसिन, टॉरिन, एल-अलैनिन और प्रोलाइन - जो आंतों के ट्रांसपोर्टर के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं, इसकी जैव उपलब्धता को कम कर सकते हैं।
बीटा ऐलेनिन की भूमिका को देखते हुए, अर्थात कार्नोसिन के भंडार को बढ़ाने के लिए, पूरकता को कम से कम 4 सप्ताह तक बढ़ाया जाना चाहिए, दिन के दौरान कई प्रशासनों का सहारा लेते हुए, एक दूसरे से कम से कम 2 घंटे की दूरी पर होना चाहिए।
इसलिए, 750mg उत्पाद के साथ कैप्सूल की उपस्थिति को देखते हुए, दो को एक साथ लेने के बजाय, दिन में दो बार, उन्हें चार अलग-अलग समय में विभाजित करना बेहतर होगा, यह देखते हुए कि अधिकतम रक्त चोटियाँ लगभग 45 "के बाद होती हैं और वे बेसल पर लौट आती हैं स्तर बाद में। 2 घंटे।
अपनी गतिविधि का अनुकूलन कैसे करें - बीटा ऐलेनिन - परम पोषण
कई अध्ययनों से पता चलता है कि क्रिएटिन का एक साथ प्रशासन बीटा-अलैनिन के एर्गोजेनिक प्रभाव को कैसे बढ़ा सकता है, और अलग-अलग लिए गए दो उत्पादों के साथ प्राप्त होने वाली तुलना में दुबला द्रव्यमान स्तर में काफी वृद्धि कर सकता है।
इसके अलावा, रुक-रुक कर होने वाले व्यायामों के साथ जुड़ाव सहनशक्ति के प्रदर्शन को बेहतर बनाने, एरोबिक क्षमता को बढ़ाने में भी प्रभावी लग रहा था।
बीटा ऐलेनिन दुष्प्रभाव - परम पोषण
पहले से ही 10 मिलीग्राम / किग्रा की खुराक पर पेरेस्टेसिया (झुनझुनी), त्वचा की लालिमा और गर्मी के मामले हो सकते हैं, जो 20 मिलीग्राम / किग्रा से अधिक और 40 मिलीग्राम / किग्रा के लिए गंभीर हो जाते हैं।
इन दुष्प्रभावों की उपस्थिति रक्त के शिखर के कारण होती है जो बीटा एलानिन के प्रशासन के बाद होती है, फलस्वरूप वही प्रभाव - हालांकि स्पष्ट और खुराक पर निर्भर - जल्दी से हल हो जाते हैं।
बीटा ऐलेनिन के उपयोग के लिए सावधानियां - परम पोषण
उत्पाद गुर्दे या यकृत विकृति, हृदय रोग और / या उच्च रक्तचाप के मामलों में, गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान और 14 साल से कम उम्र में contraindicated है।
यह लेख, वैज्ञानिक लेखों, विश्वविद्यालय के ग्रंथों और सामान्य अभ्यास के महत्वपूर्ण पुनर्पाठन पर विस्तृत है, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसलिए इसका कोई चिकित्सकीय नुस्खा मूल्य नहीं है। इसलिए किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।. बीटा ऐलेनिन क्रिटिकल एनालिसिस - अल्टीमेट न्यूट्रिशन के बारे में और जानें।
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