गर्भावस्था में आयरन

लोहे की कमी से एनीमिया

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया शरीर में आयरन की कमी से होने वाला रोग है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत बार होता है। यदि आप थकान, क्षिप्रहृदयता, एकाग्रता में कमी और पीलापन की शिकायत करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप एनीमिया की स्थिति का सामना कर रहे हैं, जिसके लक्षण, लोहे की कमी से परे, ऊतकों के खराब ऑक्सीजन द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। वास्तव में, लोहा हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए एक मौलिक खनिज का प्रतिनिधित्व करता है, जो सेलुलर श्वसन और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में शामिल होता है।

लोहे की आवश्यकता

प्रसूति की अवस्था के दौरान, विशेष रूप से गर्भ के अंतिम महीनों के संदर्भ में, आयरन की आवश्यकता बढ़ जाती है, मुख्य रूप से रक्त के लगातार कमजोर पड़ने और गर्भावस्था से जुड़ी चयापचय की बढ़ती मांग के कारण। औसतन, एक वयस्क को कितनी मात्रा की आवश्यकता होती है आयरन 10-15 मिलीग्राम / दिन के बराबर होता है, जबकि गर्भवती महिला को कम से कम 30 मिलीग्राम / दिन आयरन की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान खाद्य पदार्थों का चुनाव

जैसा कि ज्ञात है, गर्भावस्था के दौरान महिला और विशेष रूप से बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अधिक देखभाल के साथ खाद्य पदार्थों का चयन करना आवश्यक है; उदाहरण के लिए, यहां तक ​​​​कि यह जानते हुए भी कि रेड मीट, विशेष रूप से कच्चा, आयरन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, महिला को इस भोजन को कच्ची अवस्था में लेने से बचना चाहिए, क्योंकि यह सूक्ष्मजीवों का एक स्रोत है जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गंभीर बीमारियां हो सकती हैं (जैसे टोक्सोप्लाज्मोसिस)। इसके अलावा, आपको बहुत अधिक मछली खाने से बचना चाहिए, खासकर यदि बड़ी हो, तो पारा जैसे भारी धातुओं के जमा होने के जोखिम के कारण, जिससे बच्चे के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है।

आयरन और विट। B9

हालांकि गर्भवती महिलाएं आमतौर पर एक सही आहार का पालन करने पर पूरा ध्यान देती हैं, फिर भी आयरन सप्लीमेंट की सिफारिश की जाती है, शायद इसके अवशोषण के पक्ष में इसे लैक्टोफेरिन के साथ जोड़कर; लैक्टोफेरिन, वास्तव में, आंतों में लोहे को बांधता है और ट्रांसपोर्ट करता है और एंटरोसाइट्स से जुड़कर प्रणालीगत परिसंचरण में इसके प्रवेश की सुविधा प्रदान करता है।

यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान भी "बच्चे के विकास के लिए फोलिक एसिड का पूरक आवश्यक है: फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) एक कोएंजाइम है जो कई सेलुलर प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है और - चूंकि यह हमारे शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं होता है (भले ही ए छोटी मात्रा में आंतों के जीवाणु वनस्पतियों द्वारा उत्पादित किया जाता है) - इसे नियमित रूप से आहार के साथ लिया जाना चाहिए। यह देखते हुए कि फोलिक एसिड गर्भावस्था में एनीमिया को ठीक कर सकता है, आयरन-फोलिक एसिड कनेक्शन के संबंध में अध्ययन किया गया है, यह सत्यापित करने के लिए कि फोलिक का सेवन एसिड किसी भी तरह खनिज की उपलब्धता को बढ़ा सकता है। इस संबंध में, यह नोट किया गया था कि लोहे और विटामिन बी 9 के संयुक्त सेवन से रक्त के मापदंडों में सुधार होता है, लोहे की कमी को ठीक करता है; हालांकि, यह माना जाना चाहिए कि फोलिक एसिड, लैक्टोफेरिन और आयरन का संयुक्त एकीकरण और भी अधिक प्रभावी लगता है।

आयरन की कमी

गर्भावस्था में आयरन की कमी को कम करके आंका जाने वाला कारक नहीं है, क्योंकि बच्चे को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है: यह स्थापित अवधि से पहले पैदा हो सकता है, यह जन्म के समय कम वजन का हो सकता है या जीवन के पहले महीनों में आयरन की कमी का अधिक जोखिम चला सकता है; स्कूली उम्र में न्यूरोलॉजिकल और व्यवहार संबंधी कमी हो सकती है और हृदय रोग विकसित होने का खतरा अधिक हो सकता है।यहां से हम समझते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मां के लिए आयरन का सेवन कितना महत्वपूर्ण है, खासकर तीसरी तिमाही में, जब शरीर में आयरन की मांग काफी बढ़ जाती है।

यदि आयरन की कमी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं, तो एक मध्यम पूरक व्यावहारिक रूप से जोखिम मुक्त है और अजन्मे बच्चे और माँ में उसी के जमा होने के पक्ष में बिल्कुल उचित है। यह पूरक गर्भावस्था और प्रसवोत्तर दोनों के लिए उपयोगी है अवधि।

फ़ूड पेयरिंग

विशिष्ट आयरन सप्लीमेंट के अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी आयरन के अधिकतम अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए खाद्य पदार्थों के सही संयोजन की सलाह दी जानी चाहिए: इसलिए, अक्सर साबुत अनाज, दुबला मांस, मछली, शंख, नट और जैसे खाद्य पदार्थ खाने के लिए पर्याप्त नहीं है। हरी सब्जियां; लोहे की जैव उपलब्धता वास्तव में बढ़ जाती है यदि इसे युक्त खाद्य पदार्थों को एस्कॉर्बिक एसिड के स्रोतों के साथ लिया जाता है: विटामिन सी प्रकृति में बहुत मौजूद होता है, खासकर सब्जियों और ताजे फलों में। आयरन को अधिक जैवउपलब्ध बनाने के अलावा विटामिन सी में उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को मुक्त कणों के हमले से बचाते हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो लोहे के अवशोषण में बाधा डालते हैं: इस कारण से, चाय की अधिकता, टैनिन से भरपूर और फाइटिक एसिड से भरपूर साबुत अनाज की सिफारिश नहीं की जाती है।

आयरन सप्लीमेंट: जोखिम

यदि गर्भावस्था के दौरान आयरन सप्लीमेंट का सुझाव देना उत्कृष्ट सलाह है, तो इसे व्यवहार में लाना हमेशा आसान नहीं होता है: वास्तव में, आयरन सप्लीमेंट के कारण होने वाले प्रतिकूल प्रभाव निश्चित रूप से सुखद नहीं होते हैं, इतना अधिक कि महिलाओं को कभी-कभी रोकना पड़ता है। पूरक। सबसे आम बीमारियों में से एक "आयरन सप्लीमेंट" से प्राप्त हो सकता है, एक सुसंगत गैस्ट्रिक चिड़चिड़ापन है, जो न केवल ऐंठन और मतली का कारण बन सकता है, बल्कि उल्टी भी कर सकता है। आंतों के स्तर पर, महिला को कब्ज, दस्त, दर्द और बैक्टीरिया की आबादी में बदलाव (डिस्बिओसिस) की शिकायत हो सकती है।

परंपरा सिखाती है

प्राचीन समय में, एनीमिया से लड़ने के लिए एक प्रकार का अनाज शहद का उपयोग किया जाता था, जिसमें पुनर्खनिज और पुनर्स्थापनात्मक गुण होते हैं।
विशेष रूप से "सेब और नाखून" तकनीक थी, जिसे एनीमिया से बचने के लिए गर्भावस्था के तुरंत बाद महिलाओं के लिए अनुशंसित किया गया था: इस अभ्यास में "दो घंटे के लिए एक सेब में पांच लंबे नाखून डालना" शामिल था; आवश्यक समय के बाद, नाखून हटा दिए गए और सेब खा लिया गया। ऐसा इसलिए है क्योंकि सेब, नमी से भरपूर होने के कारण, लोहे का ऑक्सीकरण करने में सक्षम है; ऐसा करने पर, फल इस खनिज से समृद्ध होता है, भले ही वह खराब जैवउपलब्ध रूप में ही क्यों न हो।