"कारण और लक्षण"
देखभाल और उपचार
प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार प्रारंभिक आराम और सूजन के नियंत्रण पर आधारित है। तो आइए देखें कि उपचार को सुविधाजनक बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियमों का क्या पालन करना चाहिए।
विश्राम
कुछ हफ्तों के लिए कसरत स्थगित करें और बहुत लंबे समय तक चलने या खड़े होने से बचें, खासकर कठिन सतहों पर। प्रारंभिक आराम आमतौर पर दर्द को दूर करने और स्थानीय सूजन को कम करने में मदद करता है।
प्लांटर फैसीसाइटिस के पहले लक्षणों पर प्रशिक्षण को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है: प्रशिक्षण जारी रखने या विशिष्ट दवाओं के साथ इसे दबाने से दर्द को अनदेखा करना, वास्तव में, रोग के जीर्णता का पक्षधर है, इसके उपचार को काफी जटिल करता है।
यदि दर्द विशेष रूप से तीव्र है और भार से तेज है, तो रोगी को दर्द वाले पैर को पूरी तरह से उतारने के लिए बैसाखी का उपयोग करने में संकोच नहीं करना चाहिए।
बर्फ
विशेष रूप से उपयोगी जब दर्दनाक दर्द उठता है क्योंकि यह तल के फैस्कीटिस के कुछ विशिष्ट लक्षणों जैसे एड़ी के दर्द को कम करने में मदद करता है। इस संबंध में लगभग 15 मिनट तीन या चार के लिए अपनी एड़ी के नीचे एक बर्फ की थैली या बर्फ के पानी की बोतल रखने की सलाह दी जाती है। दिन में एक बार।
खींचने के व्यायाम
स्ट्रेचिंग एड़ी के आसपास के ऊतकों को फैलाने में मदद करता है, प्लांटर फैसीसाइटिस से उपचार को बढ़ावा देता है। आइए अब देखते हैं सुबह उठते ही डॉक्टर से सलाह लेने के बाद करने के लिए कुछ सरल व्यायाम:
लगभग एक मीटर की दूरी पर दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। ध्वनि पैर को दूसरे के आगे रखें। पिछले पैर को सीधा रखें, एड़ी जमीन पर टिकी हुई है और पैर की उंगलियां सीधे आगे हैं। अपने हाथों को दीवार पर रखें और धीरे-धीरे अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएं जब तक कि आप कुछ तनाव महसूस न करें। बछड़ा स्तर स्थिति को पकड़ें बीस सेकंड के लिए और 3-4 बार दोहराएं यदि धड़ बहुत झुका हुआ होने पर भी तनाव हल्का महसूस होता है, तो अपने आप को दीवार से और दूर कर लें।
पिछले पैर को थोड़ा मोड़कर इसी व्यायाम को दोहराएं। यह बछड़े के निचले हिस्से को और अधिक खींचेगा।
एक कठोर सतह पर जमीन पर बैठे दर्दनाक पैर के पैर को आगे बढ़ाया और दूसरा मुड़ा हुआ। तल का फैस्कीटिस से प्रभावित पैर को सीधा रखा जाना चाहिए और केवल एड़ी पर आराम करना चाहिए। तल के आर्च के चारों ओर एक तौलिया या लोचदार लपेटें दर्दनाक पैर और इसे चरम पर पकड़ें। जांघ के पीछे और तल के प्रावरणी की मांसपेशियों के तनाव को महसूस करते हुए तौलिये को धीरे से शरीर की ओर खींचें। 20-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और 3-4 बार दोहराएं। यदि महसूस किया गया तनाव हल्का है, तो तौलिया को वापस रख दें और धड़ को आगे की ओर झुकाकर पैर की नोक को अपनी ओर खींचने की कोशिश करते हुए व्यायाम दोहराएं।
खड़े होने या बैठने की स्थिति। नंगे पांव प्लांटर फैसीसाइटिस से प्रभावित पैर के साथ, एक नैपकिन को उंगलियों से पकड़ें, इसे थोड़ा ऊपर उठाएं, इसे गिरने दें और बीस बार दोहराएं। इस अभ्यास का एक विकल्प यह है कि फर्श पर बिखरी हुई गेंदों को केवल पैर की उंगलियों की मदद से एक कप में डाल दिया जाए।
दोनों पैरों के साथ एक कदम पर कदम रखें। दीवार के खिलाफ झुक कर या रेलिंग को पकड़े हुए, दर्द वाले पैर को पीछे की ओर ले जाएँ ताकि एड़ी नीचे की ओर नीचे उतरने के लिए स्वतंत्र हो। धीरे-धीरे और बहुत अधिक खिंचाव के बिना एड़ी को नीचे करें, जैसे ही आप बछड़े में हल्का तनाव महसूस करें, नीचे उतरना बंद कर दें, लगभग बीस सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 3-4 बार दोहराएं।
पैर के तलवे को जमीन पर टिकाकर एड़ी को सहारा देते हुए पंजों को उठाएं। इस बिंदु पर, बड़े पैर के अंगूठे को छोड़कर पैर की उंगलियों को जमीन से छूएं। बड़े पैर के अंगूठे को नीचे करें, इसे जमीन पर टिकाएं और बाकी चार पैर की उंगलियों को ही उठाएं। बीस बार दोहराएं।
एक कुर्सी पर बैठें, आपके घुटने 90 डिग्री मुड़े हुए हों और दोनों पैर फर्श पर पूरी तरह से सपाट हों। तल का फैस्कीटिस से प्रभावित पैर के अंगूठे को ऊपर की ओर उठाएं और एड़ी को जमीन पर टिकाएं 5 सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें, आराम करें और व्यायाम को दस बार दोहराएं।
प्लांटर फैसीसाइटिस से प्रभावित पैर नंगे पांव और ipsilateral घुटने को 90 ° तक फ्लेक्स करके, पैर के आर्च के नीचे एक बर्फ-ठंडा कैन रखें। हल्के दबाव का उपयोग करते हुए, एड़ी से पंजों तक कैन को रोल करें और इसके विपरीत। 3-5 मिनट के लिए आंदोलनों को दोहराएं। यह अभ्यास सत्र के अंत में विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि यह क्रायोथेरेपी के समान सकारात्मक प्रभावों के साथ स्ट्रेचिंग और प्रोप्रियोसेप्शन के लाभकारी प्रभावों को जोड़ता है।
विरोधी भड़काऊ दवाएं
स्थानीय सूजन को कम करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी, उन्हें मौखिक या शीर्ष रूप से प्रशासित किया जा सकता है
इनसोल और टालोननेट
वे अक्सर प्लांटर फैसीसाइटिस को स्थायी रूप से हराने की कुंजी होते हैं। ये ऑर्थोटिक्स रोगियों को बिना दर्द के अपने खेल, काम और अवकाश गतिविधियों को जारी रखने की अनुमति दे सकते हैं।
रात के शिक्षक
वे रेशेदार ऊतकों को रखने में मदद करते हैं जो आराम के दौरान पैर के आर्च को फैलाते हैं। इस तरह प्लांटर फैसीसाइटिस के सबसे कष्टप्रद लक्षणों में से एक को समाप्त कर दिया जाता है, एपोन्यूरोसिस के रात के संकुचन के कारण जागने पर बहुत नफरत वाला दर्द। यहां तक कि बिस्तर से बाहर निकलने से पहले प्लांटर वॉल्ट और एड़ी की मालिश भी दर्द को कम करने में योगदान कर सकती है।
इस सलाह के बाद, अधिकांश रोगियों को 4-8 सप्ताह के भीतर राहत मिल जाती है (कभी-कभी इसमें 6 महीने से 1 वर्ष तक का समय भी लग सकता है)। जितनी जल्दी पुनर्वास उपचार शुरू किया जाएगा और उतनी ही असावधानी से दर्दनाक लक्षणों में कमी आएगी। इसके विपरीत, यदि आवश्यक उपायों को लागू नहीं किया जाता है, तो प्लांटर फैसीसाइटिस, जीर्ण होने के अलावा, विषय के तल के समर्थन को संशोधित करेगा, जिससे लंबे समय में घुटनों, श्रोणि और पीठ के स्तर पर भी जटिलताएं पैदा होंगी।
ऐसा हो सकता है कि इन प्राथमिक उपचार विकल्पों के कठोर आवेदन के बावजूद कई महीनों के बाद भी दर्दनाक स्थिति बनी रहती है। इस मामले में, डॉक्टर सूजन को कम करने में मदद करने के लिए स्थानीय कोर्टिसोन इंजेक्शन करने का निर्णय ले सकता है। यह अभ्यास, जो लगभग 75% मामलों में प्रभावी है, हालांकि जोखिम के बिना नहीं है क्योंकि यह कमजोर पड़ने को बढ़ावा दे सकता है। तल का प्रावरणी और वसा का शोष पैड जो एड़ी की रक्षा करता है।
कुछ भौतिक उपचार प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में प्रभावी साबित हुए हैं, इनमें से हम अल्ट्रासाउंड, आयनोफोरेसिस, फोनोफोरेसिस, मसाज और शॉक वेव्स (लिथोट्रिप्टर) को याद करते हैं। उत्तरार्द्ध लिगामेंट पुनर्जनन की गति को बढ़ाता है, जिससे "प्लांटर एपोन्यूरोसिस" के अंदर वास्तविक माइक्रोट्रामा होता है। स्पष्ट विरोधाभास, ये सदमे तरंगें स्थानीय केशिकाकरण और सेलुलर चयापचय को बढ़ाती हैं, लिगामेंट ऊतक की सहज मरम्मत प्रक्रिया का पक्ष लेती हैं।"
यदि ये सभी चिकित्सीय विकल्प सफल होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि रोगी जूते के चुनाव में बहुत सावधानी बरतते हुए स्ट्रेचिंग व्यायाम का अभ्यास करता रहे। इस तरह, प्लांटर फैसीसाइटिस के पुन: प्रकट होने से बचना संभव होगा, जो कभी-कभी एक स्पष्ट उपचार के बाद कुछ महीनों के भीतर होता है।
यदि, इसके विपरीत, ये सभी उपचार अप्रभावी साबित होते हैं, तो डॉक्टर सर्जिकल डिस्टेंस का सहारा लेने का निर्णय ले सकता है। सभी सर्जिकल ऑपरेशनों की तरह, हालांकि, इस प्रकार का ऑपरेशन जोखिम के बिना नहीं है और इसलिए इसे केवल तभी किया जाना चाहिए जब फासिसाइटिस होता है सुधार के लक्षण नहीं दिखाना। लंबे समय तक आक्रामक उपचार (8-12 महीने) के बाद। यह वास्तव में जटिलताओं के उच्च जोखिम (संक्रमण, तंत्रिका घावों, प्रावरणी की अत्यधिक रिहाई और गलत निदान के मामले में लक्षणों की दृढ़ता) के साथ एक हस्तक्षेप है। । , जिसे एंडोस्कोपी या पारंपरिक सर्जिकल तकनीकों के साथ किया जा सकता है, इसलिए केवल "किसी विशेषज्ञ के साथ किसी की स्थिति का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन" के बाद ही किया जाना चाहिए।
यदि हस्तक्षेप सफल होता है, तो आमतौर पर खेल गतिविधियों की बहाली दो या तीन महीने के ठीक होने के बाद होती है।
