ZMA के बारे में - Natroid
ZMA -नाट्रोइड
जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 पर आधारित खाद्य पूरक
प्रारूप
120 कैप्सूल का पैक
संयोजन
जिंक मोनोमेथिओनिन
जिंक / मैग्नीशियम एस्पार्टेट
विटामिन बी6 - पाइरिडोक्सिन एचसीएल
प्रति कैप्सूल: मैग्नीशियम 150 मिलीग्राम; जिंक 10 मिलीग्राम; विटामिन बी6 3.5 मिलीग्राम
उत्पाद सुविधाएँ ZMA - Natroid
ZMA - एक पूरक के रूप में पैदा हुआ जो एनाबॉलिक हार्मोन के संश्लेषण और स्राव को बढ़ाने में सक्षम है, मांसपेशियों के विकास के चरण में शरीर का समर्थन करता है। उत्पाद का पेटेंट फॉर्मूलेशन जस्ता और मैग्नीशियम के सबसे जैवउपलब्ध रूपों की उपस्थिति के लिए प्रदान करता है, जो कि दूसरे शब्दों में है आम आहार में पाए जाते हैं, सहसंयोजक रूप से विटामिन बी 6 से जुड़े होते हैं।
जिंक: विभिन्न खाद्य पदार्थों में निहित ट्रेस तत्व, जानवरों की उत्पत्ति से लेकर फलियां और अनाज तक। सबसे अधिक जैवउपलब्ध रूप वे हैं जो पशु मूल के उत्पादों में मौजूद होते हैं, जहां जस्ता मेथियोनीन से जुड़ा होता है, जबकि वनस्पति उत्पादों में और विशेष रूप से फलियों में, यह फाइटिक एसिड के साथ जटिल होता है, जो इसके अवशोषण को काफी कम कर देता है।
विभिन्न ऊतकों में मौजूद, और हड्डियों, त्वचा, यकृत, मांसपेशियों और बालों में सबसे ऊपर केंद्रित, जस्ता कई आवश्यक जैविक प्रतिक्रियाओं का हिस्सा है:
- शरीर के विकास के लिए,
- ऊतक की मरम्मत,
- हार्मोनल संश्लेषण के लिए,
- प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए,
- एंटीऑक्सीडेंट और सुरक्षात्मक कार्य करने के लिए
- सामान्य रूप से चयापचय के लिए।
यद्यपि यह कई जैविक प्रतिक्रियाओं में एक सहकारक के रूप में शामिल है, जस्ता का एक अधिशेष जीव की कार्यक्षमता को बढ़ाने में सक्षम नहीं है, क्योंकि प्रक्रियाएं इसे इष्टतम सांद्रता में रखने के लिए खेलती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अवशोषण में कमी आती है। गुर्दे के उत्सर्जन में वृद्धि में हालांकि, इस तत्व की कमी, हालांकि दुर्लभ, कुछ जोखिम श्रेणियों को प्रभावित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप यौन परिपक्वता में देरी, त्वचा पर चकत्ते, पुरानी और प्रचुर मात्रा में दस्त, अस्टेनिया, अनुपयुक्तता, सिस्टम की कमी प्रतिरक्षा और सामान्य अस्वस्थता हो सकती है। इसका पूरक कुपोषित बच्चों में संक्रामक एपिसोड की घटनाओं को कम करने में उपयोगी साबित हुआ है, न्यूरोपैथी के कुछ मामलों में, इम्यूनोडेफिशियेंसी सिंड्रोम में, और मधुमेह रोगविज्ञान में, जहां इसने ऑक्सीडेटिव क्षति के कुछ मार्करों को कम कर दिया है।
जिंक और खेल: कई अन्य ट्रेस तत्वों की तरह, जिंक का मूत्र स्राव शारीरिक व्यायाम के बाद बढ़ जाता है, खासकर जब तीव्र हो। प्रतिस्पर्धी एथलीट, वास्तव में, संभावित रूप से जोखिम श्रेणियों में से एक हैं, जहां जस्ता के साथ पूरक उपयोगी हो सकता है। कुछ अध्ययनों ने वास्तव में दिखाया है कि कैसे "3 मिलीग्राम / किग्रा / दिन पूरक प्रशिक्षण के बाद के हार्मोनल प्रोफाइल में सुधार कर सकता है, दोनों प्रशिक्षित और गतिहीन व्यक्तियों में, जबकि अन्य अभी भी प्रायोगिक साक्ष्य (चूहों पर) ने भी लैक्टेट की सांद्रता को कम करने की संभावना पर प्रकाश डाला है। और मुक्त और कुल टेस्टोस्टेरोन दोनों स्तरों में वृद्धि करें।
मैग्नीशियम: सर्वव्यापी ट्रेस तत्व, 60% हड्डी में केंद्रित, मांसपेशियों में लगभग 27% और शेष कोशिकाओं के अंदर। मैग्नीशियम 300 से अधिक सेलुलर प्रतिक्रियाओं में एक मौलिक भूमिका निभाता है। इनमें से कुछ जीव के अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं और ग्लाइकोलाइसिस शामिल हैं , प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट चयापचय, एटीपी संश्लेषण, कोशिका झिल्ली का स्थिरीकरण, हार्मोनल कार्य का नियंत्रण, सिकुड़ा क्षमताओं का विनियमन। इसकी आवश्यकता, लगभग 350/400mg प्रति दिन अनुमानित है, सरल पोषण के माध्यम से संतुष्ट किया जा सकता है, जब तक इसमें खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं पशु मूल के। इसकी कमियां, हालांकि बहुत दुर्लभ हैं, जोखिम श्रेणियों में हो सकती हैं, जो जठरांत्र और गुर्दे संबंधी विकार, शराब, और सबसे उन्नत आयु समूहों में होती हैं; ये कमी मांसपेशियों में कंपन, अस्टेनिया, अनुपयुक्तता, जठरांत्र संबंधी विकार, हाइपोकैल्सीमिया, अस्थि विरलता और व्यापक अस्वस्थता के लिए जिम्मेदार हैं। हृदय रोगों, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह मेलिटस, माइग्रेन और अस्थमा की रोकथाम में, परस्पर विरोधी डेटा के साथ, MSgnesio पूरकता की पुष्टि हो रही है।
मैग्नीशियम और खेल: मैग्नीशियम भी खेल पोषण में शामिल लगता है। पहला सबूत बताता है कि "तीव्र शारीरिक गतिविधि इस ट्रेस तत्व की आवश्यकता को 20% तक बढ़ा सकती है, और इसकी अपूर्ण कमियों के साथ-साथ मांसपेशियों की सिकुड़न दक्षता में कमी और थकान की अनुभूति में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप एथलेटिक प्रदर्शन में गिरावट आती है। . दूसरी ओर, प्रति दिन 10 / मिलीग्राम / किग्रा तक की खुराक को कसरत के बाद कोर्टिसोल के स्तर को कम करने, ऑक्सीडेटिव ग्लूकोज चयापचय में सुधार, लैक्टेट सांद्रता को कम करने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में प्रभावी दिखाया गया है।
विटामिन बी6: पानी में घुलनशील विटामिनों का समूह जिसमें पाइरिडोक्सल, पाइरिडोक्सिन और पाइरिडोसामाइन शामिल हैं। आमतौर पर पूरक के माध्यम से पेश किया जाता है, पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड के रूप में, इसे एल्ब्यूमिन के साथ प्लाज्मा में पहुँचाया जाता है, और यकृत में पहुँचाया जाता है जहाँ इसे जैविक रूप से सक्रिय रूप में फॉस्फोराइलेट किया जाता है, जिसे पाइरिडोक्सल फॉस्फेट के रूप में जाना जाता है। यकृत से इसे विभिन्न ऊतकों में कुशलतापूर्वक क्रमबद्ध किया जा सकता है:
- ग्लूकोज चयापचय: ग्लूकोनोजेनेसिस और ग्लाइकोजेनोलिसिस;
- न्यूरोट्रांसमीटर संश्लेषण: यह सेरोटोनिन के संश्लेषण का हिस्सा है;
- एरिथ्रोसाइट कार्यक्षमता का रखरखाव: यह ईएमई समूह के संश्लेषण में कोएंजाइम के रूप में शामिल है;
- हार्मोनल गतिविधि का नियंत्रण;
- न्यूक्लिक एसिड का संश्लेषण।
एलएआरएन महिलाओं के लिए 1.1 मिलीग्राम विटामिन बी6 और पुरुषों के लिए 1.5 मिलीग्राम के दैनिक सेवन का सुझाव देता है, जिसे पशु मूल के उत्पादों वाले संतुलित आहार से आसानी से संतुष्ट किया जा सकता है।
उपयोग के लिए तर्क - ZMA - Natroid
हालांकि, अधिक हाल के अध्ययन, बेहतर विशेषता और बहुत अधिक महत्वपूर्ण नमूने के साथ, ब्रिला एट अल द्वारा प्राप्त सकारात्मक परिणामों की पुष्टि नहीं की, जस्ता स्तर (12/17%) में केवल सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण वृद्धि दर्ज की गई, जबकि यह अनुपस्थित थी। हार्मोनल पहलू पर योगदान।
बाद के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि शारीरिक गतिविधि के बाद इन तत्वों के मूत्र उत्सर्जन में वृद्धि के बावजूद, खिलाड़ी का आहार शरीर की मांगों को पूरा करने में सक्षम है, शरीर को किसी भी कमी से बचाता है।
कंपनी द्वारा अनुशंसित उपयोग की विधि - ZMA - Natroid
ZMA (400mg) का एक कैप्सूल शाम को सोने से पहले खाली पेट लें।
खेल अभ्यास में उपयोग की विधि - ZMA - Natroid
ब्रिला एट अल द्वारा उपयोग की जाने वाली खुराक को पुन: पेश करने के लिए, जेडएमए के सेवन के बाद एनाबॉलिक और एर्गोजेनिक प्रभावों का दस्तावेजीकरण करने वाले एकमात्र अध्ययन में, आपको एक दिन में 3 कैप्सूल लेना चाहिए, अधिमानतः खाली पेट।
ZMA साइड इफेक्ट - Natroid
जिंक: जिंक की उच्च मात्रा पेट दर्द, दस्त, मतली और उल्टी के लिए जिम्मेदार होती है। जीर्ण जस्ता प्रशासन (कुल 60 मिलीग्राम / दिन) तांबे की कमी से जुड़ा हुआ है।
मैग्नीशियम: अधिक मात्रा में मैग्नीशियम अतिसार के लिए जिम्मेदार होता है। सीरम मैग्नीशियम के स्तर में वृद्धि इसके बजाय हाइपोटेंशन, भ्रम, हृदय ताल की गड़बड़ी, गुर्दे के कार्य में गिरावट, थकान, सांस लेने में कठिनाई, यहां तक कि कार्डियक अरेस्ट से जुड़ी है। सुरक्षित पूरक खुराक 350mg / डाई लगती है।
विटामिन बी 6: 200 मिलीग्राम / दिन से ऊपर की खुराक पर पहले से ही विभिन्न स्तरों के तंत्रिका तंत्र और न्यूरोपैथी को नुकसान पहुंचाने के लिए पुराना प्रशासन जिम्मेदार हो सकता है।
ZMA - नैट्रोइड इंटरैक्शन
जस्ता: तांबे जैसे अन्य ट्रेस तत्वों के साथ हस्तक्षेप करने के अलावा, यह कुछ एंटीबायोटिक दवाओं जैसे टेट्रासाइक्लिन के अवशोषण को कम कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।
मैग्नीशियम: कुछ एंटीबायोटिक दवाओं, ट्रैंक्विलाइज़र और मौखिक थक्कारोधी के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो जाती है।
ZMA के उपयोग के लिए सावधानियां - Natroid
उत्पाद गुर्दे या यकृत विकृति, हृदय रोग और / या उच्च रक्तचाप के मामलों में, गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान और 14 वर्ष से कम उम्र में contraindicated है।
यह लेख, वैज्ञानिक लेखों, विश्वविद्यालय के ग्रंथों और सामान्य अभ्यास के महत्वपूर्ण पुनर्पाठन पर विस्तृत है, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसलिए इसका कोई चिकित्सकीय नुस्खा मूल्य नहीं है। इसलिए किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।. ZMA - Natroid के महत्वपूर्ण विश्लेषण के बारे में और जानें।
उच्च खुराक जस्ता पूरक के प्रशासन के बाद सीरम टेस्टोस्टेरोन और स्टेरॉयड हार्मोन मेटाबोलाइट्स का मूत्र विसर्जन।
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आराम पर और थकावट के बाद एथलीटों और गतिहीन विषयों के टेस्टोस्टेरोन स्तर पर मैग्नीशियम पूरकता के प्रभाव।
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आराम करने और थकावट पर सेडेंटर्स और ताए-क्वोन-डू स्पोर्ट्सपर्सन के थायराइड हार्मोन पर मैग्नीशियम सप्लीमेंट का प्रभाव।
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मैग्नीशियम सल्फेट व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाता है और परिधीय ग्लूकोज उपयोग में गतिशील परिवर्तनों में हेरफेर करता है।
चेंग एसएम, यांग एलएल, चेन एसएच, सू एमएच, चेन आईजे, चेंग एफसी।
यूर जे एपल फिजियोल। २०१० जनवरी, १०८: ३६३-९. एपब 2009 अक्टूबर 9।
मैग्नीशियम सल्फेट व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाता है और परिधीय ग्लूकोज उपयोग में गतिशील परिवर्तनों में हेरफेर करता है।
चेंग एसएम, यांग एलएल, चेन एसएच, सू एमएच, चेन आईजे, चेंग एफसी।
यूर जे एपल फिजियोल। २०१० जनवरी, १०८: ३६३-९। एपब 2009 अक्टूबर 9।
खिलाड़ियों और सेडेंटर के लैक्टेट स्तर पर मैग्नीशियम पूरकता का प्रभाव।
सिनार वी, निज़ामलियोग्लू एम, मोसुलकोक आर।
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