डॉक्टर निकोला साची द्वारा - पुस्तक के लेखक: खेल में ड्रग्स और डोपिंग -
कई बार जिम में फुटबॉल खिलाड़ी, शौकिया और शौकिया एथलीट होते हैं जो इस खेल के लिए अपने कौशल में सुधार करने के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित करना चाहते हैं।
मौसम के दौरान चोटों के जोखिम को कम करने के लिए एथलेटिक प्रशिक्षण भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक प्रशिक्षित शरीर आपको खेल से होने वाले प्रयासों और संभावित आघात को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की अनुमति देता है। विशेष रूप से, पैरों को उचित रूप से मजबूत करके घुटनों की चोटों की घटनाओं को कम करना संभव है, जो दुर्घटनाओं का सबसे क्लासिक है, अक्सर लंबे समय तक जबरन रुकने का कारण होता है जो कभी-कभी खेल को छोड़ देता है; इसलिए एक अच्छी शारीरिक तैयारी एथलीट को अधिक शांत और लंबे समय तक चलने वाला करियर बनाने की अनुमति देती है।
एक फुटबॉल खिलाड़ी के लिए एक अच्छी एथलेटिक तैयारी का पालन करने के कई कारण हैं और इस एथलीट के लिए अपरिहार्य कई एथलेटिक घटक हैं, क्योंकि फ़ुटबॉल एक मिश्रित ऊर्जावान प्रतिबद्धता के साथ एक स्थिति खेल है, इसका मतलब है कि कई भौतिक घटकों का उपयोग।
सबसे पहले, यह रेखांकित करना आवश्यक है कि विरोधियों के साथ विरोधाभासों को बनाए रखने के लिए पूरे शरीर के लिए एक अच्छा सामान्यीकृत पेशी ट्रॉपिज्म कैसे आवश्यक है। प्रत्येक खेल जिसमें विरोधियों के साथ सीधा संपर्क होता है, इन विरोधाभासों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए एथलीट को शारीरिक रूप से फिट होने की आवश्यकता होती है।
फ़ुटबॉल, एक स्थिति खेल के रूप में, व्यवसायी को उच्च स्तर की प्रतिक्रियाशीलता और समन्वय की आवश्यकता होती है; केवल अगर इन कौशलों को अधिकतम तक सिद्ध किया जाता है, तो क्षेत्र में स्थिति के विकास के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करना संभव है, जो सेकंड के अंशों के अंतराल में काफी और अचानक बदल सकता है। इस कारण से, खिलाड़ी की प्रतिक्रियात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता मैच के परिणाम में निर्णायक होती है। खिलाड़ी के लिए फ्रंटल, लेटरल और रोटेशनल मूवमेंट आवश्यक हैं, फलस्वरूप उन्हें मैदान पर सुधार करने के लिए व्यावहारिक रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, पर्याप्त शारीरिक तैयारी के लिए व्यायाम का उपयोग करना चाहिए खिलाड़ी को सभी दिशाओं में ले जाने में सक्षम, जवाबदेही और समन्वय में सुधार।
अक्सर उनके संपर्क में आने वाले विरोधियों के साथ सीधे बातचीत करने की आवश्यकता का तात्पर्य उच्च स्तर की विस्फोटक शक्ति और शक्ति की आवश्यकता है, जो विरोधी की कार्रवाई का जवाब देने के लिए आवश्यक है। यह भी जोड़ा जाना चाहिए कि किसी भी स्थिति के खेल में विस्फोटक ताकत बुनियादी शारीरिक क्षमता अनिवार्य है, क्योंकि प्रतिक्रियाशीलता, शक्ति और गति भी इस पर निर्भर करती है। दिशा में परिवर्तन करने, विरोधियों से बचने और प्रतिक्रियाशील गतिविधियों को सुचारू रूप से करने के लिए विस्फोटक शक्ति की आवश्यकता होती है।बड़ी संख्या में मांसपेशी समूहों की सहक्रियात्मक भागीदारी के लिए धन्यवाद, अत्यधिक तीव्रता के साथ मजबूत संकुचन की अभिव्यक्ति में शरीर को शामिल करने में सक्षम बैलिस्टिक अभ्यास के साथ विस्फोटक शक्ति में सुधार होता है। यह एथलेटिक क्षमता, अगर अच्छी तरह से प्रशिक्षित है, तो शरीर की व्यक्त करने की क्षमता में सुधार होता है तेजी से, अचानक और प्रतिक्रियाशील आंदोलनों, दिशा के त्वरित परिवर्तन की अनुमति देता है और अदालत की कठिनाइयों का सक्रिय रूप से जवाब देने की क्षमता सुनिश्चित करता है।
जाहिर है एक खिलाड़ी को विरोधियों से आगे निकलने और उनके सामने गेंद तक पहुंचने के लिए तेज और फुर्तीला भी होना चाहिए। प्रशिक्षण की गति और चपलता केवल विभिन्न स्थितियों में शॉट्स के निष्पादन पर आधारित अभ्यासों के साथ ही संभव है, इसलिए पारंपरिक फिटनेस केंद्रों में प्रस्तावित प्रशिक्षण कार्डों से विशेष अभ्यासों को भी अक्सर छोड़ दिया जाता है।
चूंकि फ़ुटबॉल एक मिश्रित ऊर्जा प्रतिबद्धता वाला खेल है, इसलिए प्रदर्शन के एरोबिक घटक को प्रशिक्षित करने के लिए हृदय संबंधी कार्य तत्वों को शामिल करना आवश्यक है।
