प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- कंधों
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
सामने की लिफ्टों का प्रदर्शन:
- खड़े होने की स्थिति में, अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बारे में अलग रखें, प्रत्येक हाथ में एक डंबेल लें और उन्हें अपनी जांघों के सामने रखें, अपनी कोहनी को थोड़ा झुकाएं।
- अपनी बाहों को अपने सामने तब तक उठाएं जब तक कि वे आपके कंधों के अनुरूप न हों, अपनी कोहनी को हमेशा थोड़ा मोड़कर रखें
- आरंभिक स्थिति पर लौटें।
- अपनी पीठ मोड़ लो
- डम्बल को अपने कंधों के ऊपर उठाएं।
