प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- पेट की मांसपेशियां
- बिब्स
व्यायाम कठिनाई
आसान
स्टेप जंप पर्वतारोही का प्रदर्शन:
- एक पुश अप पोजीशन लें, अपनी बाहों को सीधा रखें, हाथों को स्टेप पर टिकाएं और सिर से पैर तक एक सीधी रेखा बनाएं
- एक छलांग के साथ बारी-बारी से अपने पैर की उंगलियों को आगे-पीछे करें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं।
- अपने पैरों को आगे-पीछे करते समय अपने नितंबों को बहुत ऊपर उठाएं
- अपनी पीठ मोड़ लो।
