) "जीव की आंतरिक घड़ी" के साथ, एक पल दूसरे को खाने के लायक नहीं है। इसके विपरीत, विशिष्ट समय पर खाना और भोजन के मेनू को भी उस समय के अनुसार बनाना आवश्यक है जिसमें वे बने हैं . वास्तव में, खाद्य पदार्थों का पोषण लाभ दिन के समय के अनुसार बदलता रहता है जिसमें उनका सेवन किया जाता है। जब लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना है, तो प्रोटीन का सेवन बढ़ाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि उन्हें आहार में कब शामिल करना सबसे अच्छा है: नाश्ते या रात के खाने के लिए? जापान के टोक्यो में वासेडा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, और जर्नल सेल रिपोर्ट्स में प्रकाशित, सुबह में सेवन किया जाने वाला प्रोटीन पूरे दिन में खपत प्रोटीन की तुलना में मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है। यदि आप चाहते हैं कि आपकी मांसपेशियों की मात्रा बढ़े, तो प्रोटीन नाश्ता करने की आदत डालना अच्छा है।
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"मनुष्यों के लिए, सामान्य तौर पर, नाश्ते में प्रोटीन का सेवन औसतन लगभग 15 ग्राम होता है, जो कि हम रात के खाने से कम है, जो लगभग 28 ग्राम है।" अध्ययन के प्रमुख लेखक प्रो. शिगेनोबु शिबाता।
. नया अध्ययन न केवल इस परिकल्पना की पुष्टि करता है, बल्कि इस घटना की और भी गहराई से जांच करता है और भोजन के समय पर ध्यान केंद्रित करता है। लेखकों के अनुसार, नाश्ते में प्रोटीन खाने से आप मांसपेशियों को अधिक हद तक विकसित कर सकते हैं क्योंकि इस चरण में जिस दिन शरीर अधिक चयापचय रूप से सक्रिय होता है और संभावित रूप से उपचय अवस्था में होता है, अर्थात विकास, शक्ति और अतिवृद्धि। अन्य लेख देखें टैग कैसिइन - प्रोटीन
