कंपित पुश अप्स

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

  • बिब्स
  • बांह
  • कंधों
  • पेट की मांसपेशियां

व्यायाम कठिनाई

कठिन

कंपित पुश अप्स करना:

  1. एक मानक पुश-अप स्थिति में आएं
  2. अपने दाहिने हाथ को वापस पेट की ओर ले आएं और अपने शरीर को नीचे की ओर धकेलें
  3. ऊपर चढ़ो
  4. दाहिने हाथ को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं और बाएं हाथ को वापस पेट की ओर ले आएं
  5. अपने शरीर को पेट की ओर धकेलें।
कंपित पुशअप्स में सामान्य गलतियाँ:
  • अपनी पीठ मोड़ लो।

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