कसरत कठिनाई
बहुत आसान
वृद्धावस्था में, या किसी अन्य प्रकार की शारीरिक दुर्बलताओं (जैसे। और अधिक वजन) के कारण, संतुलन या किसी के वजन को एक सीधी स्थिति में संभालना अक्सर मुश्किल होता है। यह प्रशिक्षण, जो या तो उपकरण के बिना या छोटे का उपयोग करके किया जा सकता है फिल्म में प्रस्तावित सहायता, सब कुछ बैठने की स्थिति में किया जाता है। यह कसरत आपको पूरे शरीर को सक्रिय रखने और निचले और ऊपरी अंगों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार करने की अनुमति देती है। धीमी गति से आंदोलनों को करने की सलाह दी जाती है और, अपनी शारीरिक सहनशक्ति के आधार पर, प्रत्येक अभ्यास के लिए 10 से 20 दोहराव करें।
ध्यान दें:
- स्तर 1
- उपकरण: कुर्सी, पायल, डम्बल, छोटी भारित गेंद
- प्रत्येक अभ्यास के लिए 10/20 दोहराव करें
- हर दिन 1/2 राउंड करें या हर दूसरे दिन 2/4 राउंड करें
- राउंड के बीच लगभग 1 मिनट आराम करें।
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