प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
आसान
कूल्हों, या तथाकथित "लव हैंडल्स" पर जमा हुई चर्बी को कम करने के लिए दिन में 6 मिनट पर्याप्त हैं। यह वीडियो स्थानीयकृत अभ्यासों का एक क्रम प्रदान करता है, जो पेट की मांसपेशियों की उपस्थिति में सुधार करने और कूल्हों पर अतिरिक्त वसा को कम करने में सक्षम है। यह सलाह दी जाती है कि अपने व्यायाम दिनचर्या के साथ एक सही आहार को शामिल करें।
- लेवल 2
- उपकरण: चटाई, फ्लैप
- 7 व्यायाम (1 राउंड)
- 40 "काम 10" ब्रेक या 15/20 दोहराव
- एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक
- हर दूसरे दिन 1/2 राउंड करें
- पर्ची में रूसी मोड़
- स्लाइडिंग साइड पर क्रंच करें
- स्लाइडिंग साइड पर क्रंच करें
- शीर्ष पर पैर खोलकर साइड में प्लैंक करें
- शीर्ष पर पैर खोलने के साथ पक्ष पर पालें
- टाँगों को साइड में खोलकर प्लांक करें
- टाँगों को साइड में खोलकर प्लांक करें।
