प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- कंधों
- वापस
- पैर
कसरत कठिनाई
आसान
व्यायाम का यह क्रम, जिसे प्रतिदिन भी किया जाता है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण लाने में सक्षम है, जीवन की गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। संयुक्त गतिशीलता, मांसपेशियों की लोच को अनुकूलित करने, परिसंचरण को बढ़ावा देने और संयुक्त जटिलताओं को कम करने (उन्हें रोककर) के अलावा, इस प्रकार का प्रशिक्षण आपको तनाव और भावनात्मक तनाव से राहत के लिए उपयोगी मानसिक कल्याण प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा। यह अनुशंसा की जाती है कि आप व्यायाम के इस क्रम को शांत वातावरण में करें।
ध्यान दें:
- स्तर: 2 उपकरण: चटाई
- 10 व्यायाम (1 राउंड)
- २९ "काम १०" ब्रेक
- एक दौर और अगले दौर के बीच विराम के 40 "से 60" तक
- हर दूसरे दिन 2 राउंड करें या हर दिन 1 राउंड करें
- पहाड़ हथियार ऊपर
- आधा चाँद पीछे
- ओर आधा चाँद
- कुत्ता नीचे देख रहा है
- अश्वारोही पैर आगे
- आगे की ओर झुकना
- योद्धा की स्थिति
- त्रिकोण
- पेड़
- शरीर का पूर्ण परित्याग
- स्तंभ का मरोड़
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