प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- नितंबों
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
बहुत आसान
गलत पोषण, अतिरिक्त पाउंड, खराब परिसंचरण और एक गतिहीन जीवन शैली कुछ ऐसे कारक हैं जो सेल्युलाईट की शुरुआत की ओर ले जाते हैं। लेकिन सब कुछ खत्म नहीं हुआ है क्योंकि फिटनेस व्यायाम के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को जोड़कर आप परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। मांसपेशियों की टोन और त्वचा की लोच। वीडियो में प्रस्तावित अभ्यास आसान, सरल हैं और उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जिन्होंने कभी फिटनेस गतिविधियों का अभ्यास नहीं किया है।
ध्यान दें:
उपकरण: छड़ी, चटाई
10 व्यायाम (1 राउंड)
प्रत्येक अभ्यास के लिए 15 दोहराव करें
60 "राउंड के बीच का ब्रेक
हर दूसरे दिन 3 राउंड करें।
व्यायाम:
- 1 "हीटिंग
- 15 लेग ओपनिंग ऑन द कंबाइंड साइड विथ फ्रंट लेग लिफ्ट
- 15 घुटने की लिफ्ट के साथ सिंक के पीछे
- 15 बछड़ा उठाता है
- 15 हाफ स्क्वाट्स
- 15 संयुक्त उच्च घुटने साइड खोलने के साथ
- १ टाँग के साथ १५ आधे पत्ते
- पैर के तलवे के नीचे 10 स्टिक स्लाइड
- 15 पैरों के नीचे स्टिक से क्रंच करें
- १ उच्च लेग के साथ १५ क्रंच
- खिंचाव।
.jpg)
