प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
आसान
वीडियो में प्रस्तावित उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण में फिटनेस बोसु बैलेंस के उपयोग के माध्यम से पेट के लिए विशिष्ट बहु-संयुक्त अभ्यासों का निष्पादन शामिल है, एक अस्थिर मंच जो आपको अपने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देता है। यह प्रशिक्षण पद्धति, जिसमें अधिकतम गति से 20 '' और 10 '' आराम के लिए व्यायाम करना शामिल है, कुल 4 मिनट (वार्म-अप और कूल-डाउन को छोड़कर) के साथ-साथ वसा द्रव्यमान को कम करना है। एरोबिक और एनारोबिक क्षमता, संतुलन और मुद्रा में सुधार करता है। 4 "के अंत में कुछ मिनटों के लिए ठंडा होना आवश्यक है।
ध्यान दें:
- लेवल 2
- उपकरण: बोसु
- 4 व्यायाम (1 राउंड)
- 20 "काम 10" ब्रेक
- हर दूसरे दिन 3/4 राउंड करें या हर दिन 2 करें
- एब्स स्पीड
- हैंडलबार के साथ प्लैंक एब्स रोवर
- हैंडलबार के साथ बैठें
