प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- पेट की मांसपेशियां
- नितंबों
कसरत कठिनाई
आसान
पैर की मांसपेशियों को तराशने और कूल्हों को पतला और सेक्सी बनाने के लिए bरॉड सही व्यायाम गठबंधन। इस वीडियो में, 6 सरल लेकिन प्रभावी आंदोलनों का प्रस्ताव दिया गया है, जो आपको टोंड और पतले पैरों को पाने और अपने कूल्हों को बेहतर बनाने की अनुमति देगा। कसरत में एक तीव्र गति और एक व्यायाम और दूसरे के बीच केवल 10 सेकंड की वसूली शामिल है; सलाह दी जाती है कि एक छोटा प्रारंभिक वार्म-अप करें और कसरत के अंत में कुछ मिनट कूल-डाउन और स्ट्रेचिंग करें।
ध्यान दें:
- 6 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 "काम के"
- १० "ब्रेक
- राउंड के बीच ४० "से ६०" के ब्रेक तक
- हर दूसरे दिन ३/४ राउंड करें
