प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बिब्स
- वापस
- बांह
- कंधों
कसरत कठिनाई
आसान
यह कसरत उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की संरचना को मजबूत करना चाहते हैं। व्यायाम का यह क्रम, मांसपेशियों की टोन और परिभाषा में सुधार के अलावा, बहुत लंबे समय में, आपको ऊपरी शरीर की हड्डियों को मजबूत करने की अनुमति देता है। एक छोटा प्रारंभिक वार्म-अप और अंतिम कूल-डाउन करें। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण।
ध्यान दें:
- उपकरण: चटाई, डम्बल, बेंच या कुर्सी
- 8 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 "कसरत 10" ब्रेक
- राउंड के बीच ४० "से ६०" के ब्रेक तक
- हर दूसरे दिन 2/3 राउंड करें।
