लोचदार के साथ नितंब प्रशिक्षण

मैं आपके लिए निचले शरीर के लिए एक कसरत प्रस्तुत करता हूं जिसे नितंबों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने के लिए केवल रबर बैंड का उपयोग किया जाता है (या पेट और पैरों के लिए लोचदार के साथ भिन्न अभ्यास)। लोचदार के साथ यह कसरत नितंबों और पैरों दोनों को मजबूत करेगी एक अधिक टोंड और अधिक पुष्ट काया। स्तर के आधार पर, अभ्यास को कम या ज्यादा कठिन बनाने के लिए लोचदार (जिसे आप अमेज़ॅन पर खरीद सकते हैं) के प्रतिरोध को समायोजित करने के लिए पर्याप्त है। घर पर प्रशिक्षण के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग करते समय गलतियों से सावधान रहें।

अगर आपको यह वर्कआउट पसंद है, तो बैंड के साथ एब्स एक्सरसाइज भी ट्राई करें।

यह कसरत गैब्रिएला वीको पर्सनल ट्रेनर द्वारा पेश की जाती है।