मीठे व्यंजनों के लिए खुद को समर्पित करने के लिए कम समय उपलब्ध है? आज का विचार आपके लिए चीजों को आसान बना देगा! हमें 2 सामग्री की आवश्यकता होगी, तैयारी के लिए 3 मिनट और पकाने के लिए 15 मिनट: अनूठी मिठाई तैयार करने के लिए कुछ मिनट। क्या आप विवरण के बारे में उत्सुक हैं? वीडियो देखना न भूलें!
रेसिपी का वीडियो
पकाने की विधि का पहचान पत्र
- प्रति सेवारत 342 KCal कैलोरी
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सामग्री
24 बिस्कुट के लिए
- 250 ग्राम केले का गूदा
- मूसली के 140 ग्राम
सामग्री की जरूरत
- पकानें वाली थाल
- बेकिंग पेपर
- कटोरा या थाली
- कांटा
- चम्मच
तैयारी
- केले को छीलकर, कांटे की मदद से, गूदे को प्यूरी में बदल लें।
- केले की प्यूरी को मूसली के साथ मिलाएं और 5 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि अनाज फलों से नमी सोख ले।
कुछ सलाह
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हम बहुत पके केले का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
इसके अलावा, आप वह मूसली चुन सकते हैं जो हमें सबसे अच्छी लगे: चॉकलेट चिप्स के साथ, सूखे मेवे के साथ, लाल फलों के साथ, शहद के साथ, आदि। हमने शाकाहारी मूसली का इस्तेमाल किया।- इस बीच, ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें।
- एक दो चम्मच से आटे के गुथे बना लें और उन्हें धीरे-धीरे बेकिंग पेपर से ढकी प्लेट पर रखें: इन खुराकों से लगभग 24 बिस्कुट प्राप्त होते हैं।
- लगभग 15-20 मिनट के लिए मिठाई को 180 डिग्री सेल्सियस (मोड: हवादार) पर बेक करें।
- ओवन से निकालें और ठंडा होने दें: मिठाई एक ऊर्जा नाश्ते के रूप में परिपूर्ण हैं।
ऐलिस की टिप्पणी - PersonalCooker
केला और ग्रेनोला कुकीज़ बहुत तेज़ और वास्तव में बहुत, बहुत आसान हैं! फिर उन्हें जिम में एनर्जी स्नैक या चैंपियन के नाश्ते के लिए आदर्श के रूप में ले जाना भी सुविधाजनक होता है! नम होने के कारण, वे 2-3 दिनों के लिए फ्रिज में बेहतर रखते हैं (लेकिन - मैं शर्त लगाता हूं - वे जल्दी खत्म हो जाएंगे!)।पौष्टिक मूल्य और स्वास्थ्य नुस्खा पर टिप्पणी
2 सामग्री में से 3 मिनट में कुकीज़ - केले और मूसली के साथ - एक ऐसी रेसिपी है जो डेसर्ट का हिस्सा है।
इसमें उच्च ऊर्जा का सेवन होता है, मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रदान किया जाता है, इसके बाद लिपिड और प्रोटीन होते हैं।
कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से जटिल, असंतृप्त वसा अम्ल और मध्यम जैविक मूल्य के पेप्टाइड होते हैं।
कोलेस्ट्रॉल अनुपस्थित होता है और फाइबर बहुत प्रचुर मात्रा में होते हैं।
3 मिनट में 2 संघटक बिस्कुट - केले और मूसली के साथ - ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो किसी भी आहार के लिए पर्याप्त मात्रा में खुद को उधार देते हैं; उनके पास कोई बड़ा मतभेद नहीं है, लेकिन अधिक वजन, टाइप 2 मधुमेह मेलिटस और हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया के खिलाफ आहार में अधिक ध्यान देना चाहिए।
वे लैक्टोज मुक्त होते हैं लेकिन उनमें ग्लूटेन के निशान होते हैं, यही वजह है कि उन्हें दूध की चीनी के प्रति असहिष्णु लोगों द्वारा लिया जा सकता है, लेकिन सीलिएक रोग के लिए आहार से बचा जाना चाहिए।
वे शाकाहारी और शाकाहारी दोनों दर्शन का सम्मान करते हैं।
फाइबर की प्रचुरता मल त्याग को बढ़ा सकती है।
औसत भाग लगभग 15-40 ग्राम (50-135 किलो कैलोरी) से मेल खाता है।
