अगर आप घर पर हैं तो बिना किसी टूल के आप अपने एब्स को और भी प्रभावशाली बनाने के लिए किसी किताब का इस्तेमाल कर सकते हैं। क्रिस्टीना ट्यूरिनी ने एब्डोमिनल के तीन सेट का प्रस्ताव रखा है जिसमें एक सेट और दूसरे के बीच एक मिनट का आराम और एक व्यायाम और दूसरे के बीच 30 'आराम करना है।
अभ्यास
- 15 सिट अप्स
- १५ सिट अप मूव बुक १० प्लैंक क्रंचेस प्रति साइड
- 20 रूसी ट्विस्ट
- 20 बारी-बारी से पैर किताब पास करते हैं
- 20 ब्रिज मूव बुक
- १५ ९० ° लेग क्रंच किताब पकड़ो / हटाओ
- 20 सैन्य समझौते के पैर
- उल्टे तख्ती के 20 सेकंड
