फार्टलेक एक ऐसा शब्द है जो स्वीडिश से निकला है और इसका अर्थ है "स्पीड गेम" और वास्तव में यह स्वीडन में पैदा हुआ था। उच्च तीव्रता वाले चलने वाले क्षण पुनर्प्राप्ति के क्षणों के साथ वैकल्पिक रूप से चलते हैं।
फार्टलेक क्लासिक दोहराव से अलग है जिसमें इसकी कोई दूरी नहीं है या गति एक प्राथमिकता तय करती है। इसलिए हम पूर्व निर्धारित बाहरी भार की बात नहीं करेंगे, लेकिन हम आंतरिक भार की बात करेंगे, इसलिए हम थकान की अपनी धारणा का उपयोग करके दौड़ते हैं।
हम जो भिन्न कर सकते हैं वह तीव्र दौड़ने वाले हिस्से में थकान की धारणा है: मध्यम तीव्र, किसी के fcm के 70% पर, तीव्र, किसी के fcm के 80% पर, बहुत तीव्र, किसी के fcm के 90% पर, और फिर एक सुचारू रूप से वापस आना दौड़ने की गति।
तो फार्टलेक में निश्चित समय अंतराल हो सकते हैं या लय भिन्नताओं को संवेदना द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है, यानी, अपनी स्वयं की स्थिति का पालन करना या मार्ग के प्रकार (चढ़ाई, डाउनहिल, फ्लैट, गंदगी सड़क, आदि) के अनुकूल होना।
इस प्रकार के प्रशिक्षण से मुख्य रूप से ऊर्जा के प्रबंधन की क्षमता और लय के प्रति एक अच्छी संवेदनशीलता विकसित होती है। शारीरिक दृष्टि से, यह निश्चित रूप से एरोबिक शक्ति पर कार्य करता है और प्रतिस्पर्धा में गति बढ़ाने में मदद करता है।
