हम एक सांस लेने का व्यायाम सीखते हैं, या प्राणायाम, आराम करने, शांत होने और अपना संतुलन खोजने के लिए आदर्श: नाड़ी शोधन।
इस प्राणायाम का कोई मतभेद नहीं है, यह सभी के लिए उपयुक्त है (यहां तक कि गर्भवती महिलाओं के लिए भी) और इसका अभ्यास सुबह और शाम दोनों समय किया जा सकता है (आदर्श रूप से सोने से पहले)।
नाडी शोधन को "वैकल्पिक नथुने से श्वास" के रूप में भी जाना जाता है और यह "नाड़ियों" की "सफाई" तकनीक है जो हमारे शरीर के ऊर्जा चैनल हैं: इड़ा और पिंगला, दाएं और बाएं नाड़ियां। इस तरह, हम असंतुलन की किसी भी स्थिति को पुनर्संतुलित करेंगे, जिससे हमारी ऊर्जा सुचारू रूप से प्रवाहित होगी और हमारी शांति वापस आ जाएगी।
इसलिए नाड़ी शोधन का अभ्यास तब करें जब आप विशेष रूप से थका हुआ, तनावग्रस्त या शरीर और दिमाग को डिटॉक्सीफाई करने के लिए महसूस करें (सिरदर्द होने पर भी उत्कृष्ट)।
इस अभ्यास से पहले :)
2 बार और दोहराएं।
पहले चक्र के बाद (आपको हमेशा बाएं नथुने से समाप्त करना चाहिए), हम एक अच्छी "श्वास और श्वास को अपनी लय के साथ रोकते हैं।
यदि आपको ऐसा लगता है, तो आप फिर से शुरू कर सकते हैं और दो और चक्र कर सकते हैं।
(साँस को रोककर रखें) पूरे फेफड़ों के साथ (साँस लेने के बाद) और खाली फेफड़ों के साथ (साँस छोड़ने के बाद) कुछ सेकंड (जैसे 4 सेकंड) के लिए। गर्भवती महिलाओं के लिए फेफड़ों का पूर्ण/खाली प्रतिधारण निषिद्ध है।
