क्या आप बाहर ट्रेनिंग करना पसंद करते हैं और अधिक एथलेटिक काया के लिए अपने पैरों और नितंबों को मजबूत करना चाहते हैं? कोई बात नहीं! पूरे निचले शरीर को जल्दी से मजबूत करने के लिए, उपकरणों की आवश्यकता के बिना, बाहर की जाने वाली पूरी कसरत यहां दी गई है। और कुशल आपको पार्क में प्रशिक्षण बहुत संतोषजनक लगेगा!
घर पर आप इसके बजाय लोचदार के साथ नितंबों के लिए प्रशिक्षण का प्रयास कर सकते हैं।
अधिक जानकारी के लिए: केटलबेल प्रशिक्षण, संपूर्ण कसरत पैर उठाना - 4x30 "
