प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बिब्स
- बांह
- पैर
- नितंबों
कसरत कठिनाई
आसान
यह बाहरी प्रशिक्षण (खुली हवा में) एक नए प्रकार का सर्किट कसरत है। सिस्टम शारीरिक प्रदर्शन, वजन घटाने और सामान्य शारीरिक कौशल में सुधार का पक्ष लेने में सक्षम है। उपकरण के संबंध में, आप "कल्पना को जगह दे सकते हैं" , साइट पर उपलब्ध सभी टूल्स का उपयोग करना।
ध्यान दें:
- लेवल 2
- उपकरण: साइट पर मौजूद उपकरण
- 8 व्यायाम (1 राउंड)
- २० "काम का और १०" आराम का या १५/२० दोहराव
- राउंड के बीच ४० "से ६०" के ब्रेक तक
- हर दूसरे दिन 3 राउंड करें।
- पुश अप स्टैंडिंग विथ हैंड बीट
- आगे आना
- आगे आना
- डुबकी पैर जारी
- पुश अप स्टैंडिंग विथ हैंड बीट
- आगे आना
- आगे आना
- डुबकी पैर जारी किया।
अधिक जानकारी के लिए: Tabata फैट बर्निंग वर्कआउट
