इसलिए, Remise en form न केवल रूपों के सामंजस्य की चिंता करता है, बल्कि इसका व्यापक और अधिक जटिल अर्थ है। हालाँकि, यह बहुमुखी प्रतिभा अक्सर उन लोगों को गुमराह करती है, जो किसी भी प्रकार के अभ्यास का मार्ग प्रशस्त करते हुए, आकार में वापस आना चाहते हैं, सिवाय इसके कि वे जो वास्तव में इस उद्देश्य के लिए उपयोगी साबित होते हैं - जो आश्चर्यजनक रूप से नहीं, वास्तव में चुनौतीपूर्ण हैं।
पाठक गलत न समझें, एक पर्याप्त मानसिक संतुलन निस्संदेह वह आधार है जिस पर किसी भी प्रकार के और किसी भी क्षेत्र में परिणाम प्राप्त करने के लिए काम करना है। वे "उच्च" हैं, समग्र मालिश, आत्मा चिकित्सा और स्वर्गदूतों के साथ संचार किसी भी तरह से हमारी मदद नहीं करेगा .
यही कारण है कि, उचित रूप में एक रीमेक के तौर-तरीकों का वर्णन करने से पहले, हम वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने में विफलता के लिए अक्सर जिम्मेदार झूठे मिथकों और सामान्य त्रुटियों की एक श्रृंखला की सूची देंगे।
, या सबसे खराब, किसी के शरीर की छवि का विरूपण, बाध्यकारी रवैया, अवसादग्रस्तता और चिंतित लक्षण, द्विध्रुवीयता, खाने के विकार (डीसीए)। यदि यह सच है कि remise en form शारीरिक लेकिन साथ ही मानसिक कल्याण की अवधारणा पर आधारित है, तो इस प्रक्रिया को बुरी तरह से जीना एक विरोधाभास होगा।
यदि आप जानते हैं कि आपको अपने आत्मसम्मान पर काम करना है, तो जिम्मेदार महसूस करना जीत की रणनीति नहीं है।इसलिए मुख्य रूप से बहुत ही अल्पावधि के उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक होगा, यह पहचानना कि हम कितना अच्छा कर रहे हैं, न कि जो हमने अभी तक नहीं किया है या पहले करना चाहिए था। जाहिर है, जिनके पास पहुंचने का ऐसा तरीका है, इन पंक्तियों को पढ़कर आप सोचेंगे कि यह किसी की अपनी इच्छा पर निर्भर नहीं है, यह मानना कि आप नियंत्रण में नहीं हैं, इस मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल की खासियत है, लेकिन ऐसा नहीं है।
अपराध बोध की तुलना में, इस बात से अवगत होना कि "यह आपकी पसंद है जो फर्क करती है", को इसके बजाय एक सकारात्मक कारक के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। "अगर मैं सुंदर नहीं हूं तो यह मेरी गलती है" और "चूंकि यह मुझ पर निर्भर है, मेरे पास अपनी स्थिति को सुधारने की शक्ति है" के बीच एक अंतर है। तो, "अपनी आस्तीन ऊपर करो और इसके लिए जाओ"।
यह एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है, या यह कि उम्र के साथ चयापचय कम हो जाता है "दिल को हल्का करता है।" दूसरी ओर, हमें सत्य का सम्मान करना चाहिए और जब तक सभी मामलों में एक पर्याप्त प्रोटोकॉल समाप्त नहीं हो जाता है, तब तक ये सामान्य रूप से बने रहते हैं।
इसलिए, संक्षेप में, हम मुख्य त्रुटियों और झूठे मिथकों को सूचीबद्ध करने जा रहे हैं, जो कि कई पाठक एक योग्य याद दिलाने की आशा में चिपके रहते हैं:
- एक आनुवंशिक आधार है जो एक स्थिति के बजाय दूसरी स्थिति का अनुमान लगाता है, लेकिन आइए याद रखें कि चौथी दुनिया के देशों में आप सड़क पर कई मोटे लोगों को नहीं देखते हैं। प्रशिक्षण से, कुछ में हाइपरट्रॉफी के लिए दूसरों की तुलना में बहुत अधिक योग्यता हो सकती है - यह भूले बिना कि डोपिंग जितना लगता है उससे कहीं अधिक व्यापक है
- वजन कम करने का कोई वैकल्पिक तरीका नहीं है और कैलोरी हमेशा फर्क करती है। वसा के निपटान के लिए एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन स्थापित करना आवश्यक है [ऊर्जा IN - ऊर्जा OUT]
- उसी पूर्ववर्ती सिद्धांत से, ऐसे कोई खेल नहीं हैं जो आपको अपना वजन कम करते हैं। वास्तव में, यह मानकर भी कि दौड़ना सबसे अच्छी गतिविधि है, अगर दौड़ के दौरान हम हर 10 कदम पर एक चम्मच पीनट बटर खाते हैं, यहां तक कि 20 किमी दौड़ने से भी हमारा वजन बढ़ जाएगा।
- कोई स्थानीयकृत वजन घटाने नहीं है। इसका मतलब यह है कि शरीर निर्धारित करता है कि वसा भंडार कहां लेना है। हार्मोनल प्रवाह के आधार पर महत्वपूर्ण भिन्नताएं हो सकती हैं - उदाहरण के लिए एक महिला की उपजाऊ अवधि और रजोनिवृत्ति के बीच - लेकिन ये भी शारीरिक व्यायाम के प्रकार पर निर्भर नहीं हैं। एक का केशिकाकरण दूसरे पर ऊतक, लेकिन निर्णायक रूप से नहीं जैसा कि किसी को विश्वास करने के लिए प्रेरित किया जाता है। एक दिन में 1000 एब्डोमिनल प्रदर्शन करने से आप पेट में नीचे नहीं जा सकते हैं, जैसे कि केवल लेग पुश करने से आप नितंबों को पतला नहीं कर सकते
- अपने आहार से वसा या कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने से आप अधिक या बेहतर या तेजी से नहीं खोते हैं
- एक महिला के लिए, मोटर गतिविधि को मजबूत करने का अभ्यास एक मर्दाना उपस्थिति नहीं देता है। इसके बजाय, बेसल चयापचय में तेजी लाने के लिए आवश्यक है और लंबी अवधि में "वास्तविक" वजन घटाने में सुधार होता है।
- नींबू से आपका वजन कम नहीं होता है। ग्रेपफ्रूट से आपका वजन कम नहीं होता है। अनानस आपका वजन कम नहीं करता है कोई भी खाद्य पदार्थ नहीं है जो आपको वसा के उन्मूलन को बढ़ाने की अनुमति देता है
- ऐसे कोई खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो चयापचय को गति दें। प्रति कसरत सात शर्ट पसीना बहाकर भी इसे हासिल करना एक कठिन प्रक्रिया है, खाने की तो बात ही छोड़िए
- उच्च-तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण किए बिना, केवल कम-तीव्रता वाले कार्डियो करके टोन अप करना असंभव है
- जातीय और विदेशी खाद्य पदार्थ डालने से आप बेहतर तरीके से अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। शैवाल, छद्म अनाज, जड़ें, लार्वा और कोई अन्य अप्रचलित उत्पाद, यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो यह ज़रूरत से ज़्यादा है
- सिंगल-इश्यू डाइट पोषण संतुलन से समझौता करती है। उदाहरण के लिए, नींबू आहार, एक किलोग्राम वजन कम करने और इससे उत्पन्न तनाव से 5 किलोग्राम पुनर्प्राप्त करने के लिए एकदम सही है।
- फिल्मी सितारों, गायकों, प्रस्तुतकर्ताओं आदि के पास अपने शारीरिक आकार को बनाए रखने का कोई रहस्य नहीं है। यह उनका काम है, इसलिए वे अपनी छवि की देखभाल करते हुए दिन बिताते हैं - आखिरकार, कुछ ऐसे भी हैं जो उनके लिए खाना तौलते हैं और उनके लिए खाना बनाते हैं, और उनके पास एक निजी प्रशिक्षक है जो किसी भी समय उनका पालन करने के लिए तैयार है।
- वसा वसा है, पानी पानी है और गैसें गैस हैं। यह सच हो सकता है कि क्रिसमस के सप्ताह के बाद, वसा ऊतक के अलावा, पानी की अवधारण थोड़ी बढ़ सकती है और आंत में कुछ गैस बन सकती है। लेकिन अधिक। लेकिन बाद वाले दो बेल्ट में एक अतिरिक्त छेद को सही नहीं ठहराते हैं। संतुलन झूठ नहीं है और सूजन एक बहुत ही सामान्य बहाना है। एक छोटा अपवाद उपजाऊ महिला में मासिक धर्म चक्र है, जो "1 -2" में पहचाने जाने योग्य एक छोटे से दोलन को निर्धारित करता है कुल वजन का%
- फास्ट डाइट - तेजी से वजन कैसे कम करें - आपको केवल तरल पदार्थ जल्दी से खोने का कारण बनता है, विशेष रूप से कम कार्ब वाले
- पूरक आहार से आपका वजन कम नहीं होता है, अधिक से अधिक वे आहार और खेल से प्राप्त प्रक्रिया को अनुकूलित करते हैं
- वजन कम किए बिना सेल्युलाईट से नहीं लड़ा जा सकता है। कुछ मालिश आपको लसीका जल निकासी और केशिका परिसंचरण में सुधार करने की अनुमति देते हैं, लेकिन उनका प्रभाव, जो किसी भी मामले में रोकथाम पर एक भूमिका है और वास्तविक इलाज पर नहीं - यदि जल प्रतिधारण के लिए नहीं है - क्षणिक है।
- आहार और विशेष रूप से खेल की परवाह किए बिना कोई सामयिक उत्पाद नहीं हैं जो "वसा को पिघलाते हैं" या सेल्युलाईट को खत्म करते हैं
- कोई आहार नहीं है जो "पतलेपन" जीन को सक्रिय या निष्क्रिय करता है - जो, वैसे, मौजूद नहीं है।
अब जब हमने प्रचलन में आने वाली ९९% बकवास को स्पष्ट कर दिया है और समाप्त कर दिया है, तो आइए "तथ्यों" पर चलते हैं।
. अच्छा, लेकिन शुरू में अनावश्यक, बायोइम्पेडेंस विश्लेषण। दूसरी ओर, परिधियों (कमर, कूल्हों, जांघों, छाती, बाहों, आदि) का निरीक्षण करना उपयोगी है। यह चरण आवश्यक है क्योंकि, यह जानने के बाद कि आपको कितने किलो वजन कम करना चाहिए या हासिल करना चाहिए, आपके पास अवसर भी होगा। लंबी अवधि की योजना तैयार करें।ये एक उचित प्रारूप के लिए आवश्यक सुझाव हैं। हमने जानबूझकर कॉस्मेटिक और सौंदर्य हस्तक्षेपों को छोड़ दिया है, क्योंकि स्पष्ट रूप से वे बहुत उपयोगी या किसी भी मामले में व्यक्तिपरक नहीं हैं।
