वास्तव में, जो महिलाएं इस बीमारी से पीड़ित होती हैं उन्हें संभोग में तीव्र और अक्सर पुरानी श्रोणि दर्द और दर्द होता है। इसके अलावा, आंतों की प्रणाली की थकान और पीड़ा अक्सर दिखाई देती है। हर चीज के आधार पर "एस्ट्रोजन के अत्यधिक उत्पादन के कारण पुरानी सूजन" होती है।
पोषण, एक सही जीवन शैली और विशिष्ट पूरक आहार का सेवन आज रोग से स्वस्थ तरीके से निपटने के लिए सबसे अच्छे सहयोगी हैं। एक आहार जिसमें कुछ विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ पसंद किए जाते हैं, एंडोमेट्रियोसिस के उपचार में एक मौलिक भूमिका निभाता है।
मांस, डेयरी उत्पाद, शराब, सोया और बहुत मीठी मिठाइयों के सेवन को छोड़कर या सीमित करके, यह सूजन को कम करने में योगदान देता है और इसलिए, लक्षणों में भी: पैल्विक दर्द, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और मस्तिष्क कोहरे, भ्रम की स्थिति और कोहरा जो अक्सर बीमारी के साथ होता है।एंटी-एंडोमेट्रियोसिस आहार विरोधी भड़काऊ, डिटॉक्सिफाइंग और हार्मोन मुक्त खाद्य पदार्थों पर आधारित है। शरद ऋतु इस विकृति के लक्षणों को कम करने के लिए विशेष रूप से कीमती खाद्य पदार्थों से भरपूर मौसम है।
विकसित हो रहे हैं, 10 से अधिक वर्षों से। चार स्तम्भों पर आधारित एक प्रकार की शक्ति :
- एस्ट्रोजेनिक खाद्य पदार्थों के सेवन में कमी
- एंटीस्ट्रोजेनिक खाद्य पदार्थों में वृद्धि
- प्रो-भड़काऊ खाद्य पदार्थों की कमी
- विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों में वृद्धि
एक नियंत्रित आहार के लिए धन्यवाद, रक्त में हार्मोन और सूजन को कम करना संभव है, इसके परिणामस्वरूप दर्द भी होता है जो ज्यादातर मामलों में एंडोमेट्रियोसिस के साथ होता है, शायद ही कभी स्पर्शोन्मुख। इसलिए हम लंबे समय तक चिकित्सीय, लाभकारी और मौलिक भोजन की बात करते हैं। दैनिक जीवन का संचालन, अन्यथा दर्द के कारण कठिन।
कुछ विशिष्ट पोषण संबंधी संकेतों का पालन करने से, शरीर अधिक संतुलन के साथ प्रतिक्रिया करने में सक्षम होगा, विशेष रूप से हार्मोनल स्तर पर। पसंदीदा होने के लिए सबसे पहले हल्दी और अदरक जैसे सभी विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ हैं।
आहार योजना का लक्ष्य हार्मोन मुक्त खाद्य पदार्थों के संयोजन के माध्यम से इंसुलिन प्रतिक्रिया और एंडोमेट्रोसिस के समग्र लक्षणों में सुधार करना है, जिसे बीमारी को आगे बढ़ाने वाले ईंधन के रूप में जाना जाता है। यह स्थापित किया गया है कि दैनिक आहार में फाइबर की खपत में वृद्धि से पाचन और आंत के समुचित कार्य में मदद मिलती है और एस्ट्रोजन पर निर्भर ऊतकों पर कम प्रभाव के साथ, रक्त में एस्ट्रोजन के प्रसार में कमी आती है। इस संबंध में विभिन्न आटे, खमीर और पौष्टिक गुणों के अनुसार सबसे उपयुक्त प्रकार की रोटी जानना उपयोगी है।
संतृप्त वसा और शर्करा की अधिकता भी सूजन मध्यस्थों की सक्रियता को उत्तेजित कर सकती है, जबकि आहार में कार्बोहाइड्रेट का पर्याप्त वितरण इंसुलिन स्राव को उन सीमाओं के भीतर रखने की अनुमति देता है जो हार्मोनल संतुलन का पक्ष लेते हैं। ध्यान दें तो अंतःस्रावी डिसरेगुलेटर (कुछ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में मौजूद और फल और सब्जी कीटनाशकों में, हमेशा बेहतर जैविक), एस्ट्रोजन उत्पादन में हस्तक्षेप करने में सक्षम।
(ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लाल गोभी, शलजम साग, सेवॉय गोभी)
सामान्य तौर पर, ऐसी सब्जियां पसंद करें जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है और शरीर को साफ करता है, साबुत अनाज ग्लूटेन में कम होता है, जो ग्लाइसेमिक शिखर को कम करता है और बहुत अधिक फाइबर प्रदान करता है; फलियां, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर; फल, विटामिन और फाइबर से भरपूर; और तिलहन, आयरन और ओमेगा का स्रोत, जो पेट की सूजन को कम करने में सक्षम प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।हल्दी और अदरक दो ऐसे मसाले हैं जो रक्तचाप को कम कर सकते हैं।
आयरन, फाइबर या ओमेगा 3 भी पीएमएस के लक्षणों को दूर करने के लिए दिखाया गया है।
कम करने के लिए खाद्य पदार्थ:
- लाल मांस (जैविक रूप से उगाए गए सफेद मांस को प्राथमिकता दें)
- डेयरी उत्पाद (कैसिइन और लैक्टोज होते हैं, विशेष रूप से आंत्र पथ के लिए सूजन)
- ग्लूटेन (बेहतर है अगर कच्चे और साबुत आटे से लिया जाए)
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