वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म पर कोर स्थिरता प्रशिक्षण

एक कंपन मंच पर चढ़कर - विशेष रूप से खड़े होकर - इन कंपनों को पूरे शरीर में फैलाना संभव है, सैद्धांतिक रूप से कुछ स्वास्थ्य और फिटनेस लाभों का आनंद ले रहे हैं।

कंपन करके, यह उपकरण लगातार संकुचन-विमोचन को प्रेरित करके शरीर के बाकी हिस्सों में ऊर्जा पहुंचाता है जिसे प्रति सेकंड दर्जनों बार दोहराया जाता है।

वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म के लाभ स्पष्ट नहीं हैं और ग्रंथ सूची में जो बताया गया है उसे पढ़ते समय आपको जो अनुभूति होती है - वह बहुत कम और कुछ भी नहीं है - यह है कि उन्हें कम करके आंका जाता है। कंपन प्लेटफार्मों के समर्थकों का कहना है कि सप्ताह में तीन बार दोहराए जाने वाले इस उपकरण के एक दिन में एक घंटे का एक चौथाई प्रदर्शन करके, निम्नलिखित लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं: वजन घटाने की सुविधा, वसा वसा का उन्मूलन, लचीलेपन में सुधार, परिसंचरण, की कमी व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द (DOMS), शक्ति का निर्माण और परिसंचारी कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) में कमी।

हालांकि, अनुसंधान को अभी भी अधूरा या अनिर्णायक माना जाना है, और यह तर्क देना जोखिम भरा होगा कि कंपन प्लेटफॉर्म नियमित शारीरिक गतिविधि से जुड़े समान लाभ प्रदान करते हैं। मोटर व्यायाम के संदर्भ में उनके उपयोग के संबंध को देखते हुए यह अलग है।

कुछ अंतर्दृष्टि इसके लिए इसके उपयोग का सुझाव देती हैं:

• कमर दर्द कम करे
• बुजुर्गों में ताकत और संतुलन में सुधार
• हड्डी के नुकसान को कम करें।

हालांकि परिणामों को आगे के अध्ययन के लिए एक सरल प्रारंभिक बिंदु के रूप में माना जाना चाहिए। इसके अलावा, चूंकि कुछ स्थितियों में कंपन प्लेटों को संभावित रूप से हानिकारक माना जा सकता है, इसलिए उनका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना अच्छा होता है - विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान या कुछ बीमारियों, जटिलताओं या असहज स्थितियों से पीड़ित।

अधिक जानकारी के लिए: वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म , जिसमें कॉक्सो-लुम्बो-पेल्विक कॉम्प्लेक्स शामिल है, जो मुख्य रूप से गहरे लॉज की अन्य मांसपेशियों से जुड़ा है - जैसे कि बहुत लंबी पीठ - कार्यात्मक संतुलन के लिए एक वास्तविक स्थिरीकरण कोर का गठन करती है।

कोर की स्थिति हालांकि किसी के विचार से थोड़ी अधिक जटिल है। इसे मुख्य रूप से पेट के बेल्ट क्षेत्र में पहचाना जा सकता है, लेकिन न केवल, और बेहतर (रीढ़ के साथ) और निम्न रूप से (फीमर तक) एक व्यापक क्षेत्र का परिसीमन करता है इसलिए हम कह सकते हैं कि शारीरिक दृष्टि से कोर अच्छी तरह से परिभाषित नहीं है, लेकिन सादगी के लिए इसे "लगभग" दो भागों में विभाजित किया गया है: कूल्हे और श्रोणि तल के मांसपेशी समूह, और थोरको-काठ का प्रावरणी।

कोर भी कहा जाता है, यह "मांसपेशी कोर्सेट" उस ठोस आधार का प्रतिनिधित्व करता है जिससे जीव के सभी शारीरिक आंदोलन शुरू होते हैं और इसलिए निर्भर करते हैं। यह स्थिरता के स्तर को बनाए रखने की भी अनुमति देता है जो एथलेटिक क्षमताओं के सही विकास की गारंटी देता है; हर कोई नहीं जानता, क्योंकि उदाहरण, वह समन्वय, प्रतिक्रियाशीलता और बल की अभिव्यक्ति, इसलिए भी विस्फोटकता और गति, इस संरचनात्मक क्षेत्र पर सटीक रूप से निर्भर करती है। कोर को किसी भी गतिज श्रृंखला, स्थिरीकरण कनेक्शन और लिंक के तत्व के प्रारंभिक लिंक के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो है निचले हिस्से से शरीर के ऊपरी हिस्से में बलों का स्थानांतरण और इसके विपरीत। हालांकि पूर्व में डी कोर का महत्व कई शताब्दियों (योग, मार्शल आर्ट, आदि) के लिए स्पष्ट रहा है, पश्चिम में इस प्रासंगिकता को केवल हाल के वर्षों में परिभाषित किया गया है - और किसी भी मामले में पिलेट्स पद्धति के निर्माण से पहले नहीं। .

नोट: कोर स्थिरीकरण के लिए इंट्रा-पेट का दबाव घटक भी आवश्यक है।