मांसपेशियों में ऐंठन से हमारा मतलब धारीदार मांसपेशियों की वास्तविक ऐंठन से है। वास्तव में, मांसपेशियों की कोशिकाओं (आंशिक रूप से शामिल) के अलावा, ऐंठन के लिए मोटर न्यूरॉन्स भी जिम्मेदार होते हैं।
ये अनैच्छिक संकुचन हैं जो हिंसा और अचानक प्रकट होने के कारण होते हैं।
दूसरे शब्दों में, (मांसपेशियों में) ऐंठन मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन का कारण बनती है, जो इसके बजाय "चाहिए" इच्छा पर निर्भर करती है।
ऐंठन का एटियलजि बहुक्रियात्मक है, भले ही उनकी उपस्थिति के लिए सभी संभावित जिम्मेदार कारकों के सह-अस्तित्व की आवश्यकता न हो; सबसे अधिक प्रासंगिक हैं:
- कुपोषण।
- मद्यपान।
- गर्म आर्द्र वातावरण में की जाने वाली तीव्र और / या लंबी शारीरिक गतिविधि।
- बढ़ा हुआ डायरिया।
- विकृति विज्ञान।
- शारीरिक प्रदर्शन के लिए अपर्याप्त फिटनेस।
- बहुत कम तापमान।
- दवाएं लेना।
- लैक्टिक एसिड और अन्य कैटोबोलाइट्स का संचय: इसकी एकाग्रता की भूमिका अभी तक ज्ञात नहीं है।
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ऐंठन की उपस्थिति "चोट के बढ़ते जोखिम से संबंधित है। वास्तव में यह एक अप्रत्यक्ष सांख्यिकीय लिंक है जो सामान्य प्रशिक्षण के खराब स्तर और नियोफाइट्स के विशिष्ट अन्य जोखिम कारकों पर निर्भर करता है। डी" पर दूसरी ओर, कुछ अवसरों पर ऐंठन से उत्पन्न दर्द अपने आप में कई दिनों तक बना रह सकता है।
ऐंठन को प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है; चलो देखते हैं कैसे।
प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य सामान्य सलाह, सुझावों और उपचारों तक त्वरित पहुंच की अनुमति देना है जो डॉक्टर और पाठ्यपुस्तकें आमतौर पर मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार के लिए प्रदान करती हैं; इस तरह के संकेत किसी भी तरह से उपस्थित चिकित्सक या क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो रोगी का इलाज कर रहे हैं।
आदि)।
- शामिल मांसपेशी जिले के उपयोग को निलंबित करें।
- विशिष्ट मांसपेशियों में खिंचाव का अभ्यास करें।
- प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें।
- गर्म संपीड़न लागू करें।
- मूत्रवर्धक: उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए क्लीनिक में, सौंदर्य कारणों से शरीर निर्माण में और डोपिंग उपयोग के रक्त के निशान को जल्दी से खत्म करने के लिए एक खेल स्तर पर उपयोग किया जाता है।
- बीटा -2 एगोनिस्ट (सैल्मेटेरोल और सल्बुटामोल): अस्थमा के उपचार के लिए क्लिनिक में उपयोग किया जाता है।
नायब। बहुत तीव्र पसीने वाले कुछ लोग मसालेदार नमक को प्रति दिन लगभग 10 ग्राम (लगभग 4 ग्राम सोडियम) बढ़ाकर ऐंठन की शुरुआत को कम कर सकते हैं।
- मैग्नीशियम के स्रोत: साबुत अनाज (वर्तनी, गेहूं, जई, चावल, राई, आदि), फलियां (बीन्स, छोले, सोया, दाल, मटर, आदि) और सूखे मेवे (बादाम, अखरोट, हेज़लनट्स, आदि)। यह उन खनिजों में से एक है जिसका अनुशंसित राशन अकेले भोजन से प्राप्त करना अधिक कठिन है।
- कैल्शियम के स्रोत: मुख्य हैं पनीर, दही और दूध। इसके बाद तिलहन (या सूखे मेवे) और कुछ फलियां (जिनमें से कुछ, हालांकि, पोषण-विरोधी अणुओं में भी समृद्ध हैं)।
- विटामिन बी के स्रोत: वे असंख्य हैं और विभिन्न खाद्य पदार्थों में निहित हैं। कुछ सेलुलर प्रक्रियाओं में कोएंजाइम की भूमिका निभाते हैं, इसलिए उन्हें ऐंठन से पीड़ित लोगों के आहार में गायब नहीं होना चाहिए। खाद्य समूहों को बाहर किए बिना विविध आहार का पालन करना पर्याप्त है (इस प्रकार शाकाहार, पैलियो-आहार, आदि से बचना)।
- पानी: मात्रा छितरे हुए पसीने के बराबर होनी चाहिए।
- पोटेशियम: सोडियम के साथ यह पसीने और मूत्र के साथ खो जाने वाला मुख्य खनिज है। यह मांसपेशी फाइबर कोशिकाओं की उत्तेजना को नियंत्रित करता है।
- कैल्शियम: शरीर में प्रचुर मात्रा में होता है क्योंकि यह हड्डियों में निहित होता है, मांसपेशियों में यह मुख्य रूप से एक्टिन और मायोसिन (मांसपेशियों के प्रोटीन) पर सीधे कार्य करने वाले संकुचन के लिए जिम्मेदार आयन होता है।
- मैग्नीशियम: कोशिका के एक भाग से दूसरे भाग में कैल्शियम के संचलन की अनुमति देने वाले संकुचन के व्युत्क्रमण के लिए जिम्मेदार है।
- सोडियम: सोडियम के साथ यह पसीने और मूत्र के साथ समाप्त होने वाला मुख्य खनिज है। यह क्रिया क्षमता (तंत्रिका संचरण) के कामकाज के लिए आवश्यक है।
- माल्टोडेक्सट्रिन या विटार्गो: उत्पाद के अच्छे अवशोषण और रक्त शर्करा के साथ-साथ मांसपेशियों के प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए आवश्यक अर्ध-जटिल कार्बोहाइड्रेट।
- Thiocolchicoside (उदाहरण के लिए Muscoril®, Miotens®): यह क्रिया के एक तंत्र के माध्यम से अपनी गतिविधि को बढ़ाता है जिसमें GABA-A रिसेप्टर का विरोध शामिल होता है।
नायब। इस परिकल्पना का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है कि खींचने से ऐंठन की आवृत्ति कम हो जाती है, दूसरी ओर, एक लाभकारी गतिविधि होने के नाते, वैसे भी इसका अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।
- ऐंठन के लिए संभावित रूप से जिम्मेदार बीमारियों का इलाज करना: उनमें से कुछ के लिए ऐंठन की उपस्थिति केवल मामूली महत्व की है। कुछ हैं:
- किडनी खराब।
- पेशीय सरकोलेम्मा को रासायनिक-शारीरिक क्षति (जलन, कटना, घाव आदि)।
- तंत्रिका संक्रमण / सूजन।
