प्राकृतिक शरीर निर्माण

सिमोन फोर्ट द्वारा क्यूरेट किया गया

"प्राकृतिक शरीर सौष्ठव" का अर्थ है डोपिंग और अवैध पदार्थों के उपयोग के बिना अपने शरीर का निर्माण करना, जाने का रास्ता कठिन और लंबा है लेकिन निश्चित रूप से आपकी अपनी ताकत से प्राप्त परिणाम समय के साथ रहेंगे।
शुरुआती और उन्नत दोनों के लिए तीन मुख्य अवधारणाएँ समान हैं: प्रशिक्षण, पोषण, आराम।
इन तीन मुख्य अवधारणाओं को चौथे, एकीकरण के साथ जोड़ा जा सकता है, जो अनिवार्य नहीं बल्कि उपयोगी है।
आपको अपने प्रशिक्षण की योजना बनानी होगी ताकि इसमें ये तीन चक्र शामिल हों: शक्ति, द्रव्यमान, परिभाषा।
"मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि करने के लिए आपको एलेक्टिक एनारोबिक रेंज में काम करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए: भारी वजन, कुछ दोहराव, लंबी वसूली का समय।"
द्रव्यमान के लिए, प्रशिक्षण सीमा अवायवीय लैक्टिक एसिड है, उदाहरण के लिए: अधिकतम वजन का 80%, लगभग 10 दोहराव, 60 और 90 सेकंड के बीच पुनर्प्राप्ति समय।
मांसपेशियों की परिभाषा या "गुणवत्ता" के संबंध में, आपको द्रव्यमान चक्र के संबंध में दोहराव बढ़ाकर और अंतराल प्रशिक्षण जैसे एरोबिक कार्य को बढ़ाकर वजन के साथ काम करने की आवश्यकता है।
जाहिर है कि परिभाषा के बजाय द्रव्यमान के बजाय ताकत के लिए किए गए सभी कार्यों को उचित पोषण और प्रशिक्षण के दिनों के बीच उचित वसूली के साथ होना चाहिए, जिसे उस अवधि के संबंध में नियोजित किया जाना चाहिए जिसमें आप काम कर रहे हैं।
एक "परिभाषा के लिए क्रमादेशित आहार कभी भी शक्ति के कार्यक्रम के साथ हाथ से नहीं जा सकता है क्योंकि" शक्ति के लिए क्रमादेशित भोजन अतिवृद्धि (द्रव्यमान) के लिए एक कार्यक्रम के साथ हाथ से नहीं जा सकता है।
मानव शरीर गणितीय तरीके से दी गई उत्तेजनाओं का जवाब नहीं देता है, यानी गणित में यदि हम 1 + 1 + 1 जोड़ते हैं तो हमारे पास परिणाम 3 होता है, प्रशिक्षण में यदि हम मांसपेशियों के काम को सही क्रम के साथ जोड़ते हैं तो हमारे पास होगा परिणामस्वरूप अब ३ नहीं बल्कि ५.
तो महत्वपूर्ण बात यह है कि न केवल जिम में कसरत की सही योजना बनाई जाए, बल्कि 24 घंटों में दैनिक जीवन में, आप कल्याण और सुंदर होने के दृष्टिकोण से आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे।