प्राचीन काल में, व्यायामशाला का उपयोग न केवल शरीर को संयमित करने के लिए किया जाता था, बल्कि यह मुठभेड़ों और जुनून का भी स्थान था, जहाँ शारीरिक शिक्षा आध्यात्मिक और बौद्धिक शिक्षा से जुड़ी हुई थी (मेंस सना इन कॉर्पोर सानो).
जिम को उसके सबसे आधुनिक आयाम में समर्पित विभिन्न लेखों के लिंक नीचे दिए गए हैं।
जिम में महापुरूष
आइए कुछ शहरी किंवदंतियों को दूर करें जो हमेशा फिटनेस और जिम की दुनिया में घूमती रही हैं।
जिम आज
विशेष शारीरिक देखभाल, मांसपेशियों की गतिविधि, थकान और पसीने के लिए समर्पित जगह से, जिम आनंद, सामाजिककरण और शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कल्याण के लिए एक जगह बन गया है।
जिम में स्ट्रेचिंग का महत्व
मांसपेशियों में खिंचाव पूरी तरह से जिम में प्रशिक्षण में प्रवेश करना चाहिए, आइए एक साथ देखें कि लचीलेपन के दृष्टिकोण से और हाइपरट्रॉफिक दृष्टिकोण से, यह क्या लाभ ला सकता है।
जिम में चोटों को रोकना
अधिकांश जिम जाने वाले लोग तथ्यों की न्यूनतम जानकारी के बिना प्रशिक्षण लेते हैं। प्रशिक्षित करने वालों में से कितने उचित वार्म-अप करते हैं? पर्याप्त भार वाली कितनी ट्रेन? और कसरत के अंत में कितने स्ट्रेचिंग व्यायाम करते हैं?
जिम में शारीरिक और मांसपेशियों का वार्म-अप
ग्राहक जिम में प्रवेश करता है और प्रशिक्षण शुरू करता है, शुरुआती बिंदु वार्म-अप है। वार्म-अप शब्द का अर्थ है क्लासिक 5/10 मिनट की बाइक या चटाई जिसे प्रशिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम में सम्मिलित करता है।
घर का जिम
उन लोगों के लिए कुछ सुझाव जो जिम नहीं जा सकते (या नहीं करना चाहते)।
जिम जाए बिना फिट
दुर्भाग्य से किसी न किसी कारण से ऐसा हो सकता है कि कभी-कभी आप जिम नहीं जा पाते हैं। हालाँकि, इन सरल व्यायामों से घर पर, कार्यालय में और यहाँ तक कि होटल के कमरे में भी प्रशिक्षण संभव है।
पीठ दर्द और जिम
दुनिया की लगभग 80% आबादी अपने जीवन में कम से कम एक बार पीठ दर्द से पीड़ित है या पीड़ित है। हमारे लिए "फिटनेस" चिकित्सकों के लिए, इस समस्या से प्रभावित लोगों के प्रति सही दृष्टिकोण रखना आवश्यक है।
जिम में 10 गलतियों से बचना चाहिए
आधुनिक फिटनेस सेंटर के चिकित्सकों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियाँ।
जिम का चुनाव कैसे करें
जिम की रिपोर्ट करना हमेशा मुश्किल होता है क्योंकि हम में से प्रत्येक की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं; जिम या वहां काम करने वाले कर्मचारियों की गंभीरता का मूल्यांकन करने के लिए 10 उपयोगी टिप्स।
जिम में उच्च रक्तचाप से लड़ना
उच्च रक्तचाप: जिम रोग की रोकथाम और उपचार दोनों में उपयोगी हो सकता है।
महिला प्रशिक्षण: जिम में महिलाएं कभी बेहतर क्यों नहीं होतीं
उन महिलाओं के लिए कुछ मूल्यवान टिप्स जो नियमित रूप से अपने प्रशिक्षण से अच्छे परिणाम प्राप्त किए बिना जिम जाती हैं।
जिम में एरोबिक्स करें या खुली हवा में?
परिभाषा के अनुसार जिम ऐसे स्थान हैं जहां एरोबिक और एनारोबिक पेशीय प्रकार के जिमनास्टिक का अभ्यास किया जाता है, जिसका उद्देश्य उस व्यक्ति के एथलेटिक-शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करना है जो इसका अभ्यास करता है। वेलनेस सेंटर कुछ और हैं!
निजी जिम स्थापित करने के लिए टिप्स
घरेलू फिटनेस के लाभ और अपना निजी जिम स्थापित करने के बारे में अनेक युक्तियां
जिम शिष्टाचार
टूल रूम में सबसे आम "असभ्य" व्यवहार, "सरल बॉन टन नियमों का पालन न करने" के कारण होता है
