एक "स्वस्थ, तीव्र और स्थायी तन को वसंत के महीनों से समय के पाबंद ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
अधिक जानने के लिए: सर्वश्रेष्ठ सन क्रीम 2021: 5 सबसे प्रभावी और सुरक्षित , आंखें और बाल। आमतौर पर, फोटोटाइप I (रंग, बहुत हल्के रंग की आंखें और बाल और तन की खराब क्षमता) सनबर्न के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि गहरे रंग वाले या विभिन्न प्रकार की त्वचा वाले लोग यूवी किरणों के प्रति कम संवेदनशील होते हैं और उन्हें टैन होने से पहले अपनी त्वचा को सूरज के लिए तैयार करके पर्याप्त रूप से अपनी रक्षा करने की आवश्यकता नहीं होती है। यह याद रखना चाहिए, वास्तव में, सूर्य के प्रकाश के लिए एक संभावित त्वचा प्रतिक्रिया भी अवशोषित यूवी किरणों की मात्रा से प्रभावित होती है।
इस संबंध में, "स्वस्थ तन" के लिए विचार करने के लिए एक और महत्वपूर्ण तत्व दिन का समय है जिसमें आप उजागर होते हैं: 10 और 16 के बीच, सूर्य अधिक खतरनाक होता है, खासकर जहां बर्फ, पानी जैसी प्रकाश-परावर्तक सतह होती है और रेत।
शरीर के सभी अंग समान रूप से संवेदनशील नहीं होते हैं: पलकें, नाक और होंठ हाथ और पैरों की तुलना में सनबर्न के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
इसके अलावा, तीन साल से कम उम्र के बुजुर्गों और बच्चों को विशेष रूप से पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों के प्रति संवेदनशील माना जाना चाहिए (ध्यान दें: जीवन के पहले छह महीनों के भीतर, उन्हें जरूरी नहीं कि सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाया जाए, क्योंकि रक्षा प्रणाली त्वचा हैं अभी भी अपूर्ण)।
अपने आप को धीरे-धीरे और आवश्यक सावधानियों के साथ उजागर करना असुविधाओं की इस श्रृंखला को रोकने और उन लाभों का आनंद लेने के बराबर है जो निस्संदेह सूर्य के पास हैं। बाहरी फोटोप्रोटेक्शन (सूर्य संरक्षण उत्पाद) और आंतरिक (पूरक, आहार) की सहक्रियात्मक क्रिया इसलिए आवश्यक है सूर्य हमारी भलाई का सहयोगी है और स्वास्थ्य समस्याओं को पैदा करने से रोकता है।
अधिक जानकारी के लिए: शिशुओं के लिए सन क्रीम: शिशुओं और बच्चों की त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ , क्योंकि यह कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय के नियमन में हस्तक्षेप करता है। 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल से शुरू होने वाली पराबैंगनी किरणों (यूवी) की क्रिया द्वारा त्वचा में उत्पादित, कोलेक्लसिफेरोल (विटामिन डी 3), वास्तव में, कंकाल के विकास और मजबूती के लिए एक अनिवार्य तत्व है।
यह भूले बिना कि विटामिन डी का प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्राव होता है, जो नींद की लय को नियंत्रित करते हैं और अच्छे मूड को बढ़ावा देते हैं।
आमवाती दर्द से राहत देकर और सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को उत्तेजित करके सूर्य के प्रकाश का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो प्राकृतिक "एंटीडिप्रेसेंट" के रूप में कार्य करता है, अच्छे मूड को बढ़ावा देता है और नींद की लय को नियंत्रित करता है।
त्वचा को एक गर्म छाया देने के अलावा, सूरज उसी यूवी विकिरण के खिलाफ एक निश्चित फ़िल्टरिंग गतिविधि के साथ त्वचा के स्तर पर कुछ एंटीऑक्सिडेंट और सुरक्षात्मक पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, मध्यम जोखिम कुछ त्वचा संबंधी रोगों, जैसे कि मुँहासे, एक्जिमा, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और सोरायसिस में सुधार करके काम करता है।
हालांकि, नकारात्मक पक्ष है, अर्थात् नुकसान जो "अत्यधिक सूर्य के संपर्क से हो सकता है। त्वचा की पर्याप्त रूप से रक्षा नहीं करना, वास्तव में, तीव्र हानिकारक प्रभावों (एरिथेमा, जलन और प्रतिक्रियाओं की संवेदनशीलता) के लिए जिम्मेदार फोटोबायोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला का मतलब है और जीर्ण (त्वचा के कैंसर के विकास का खतरा) पराबैंगनी किरणों में भी मुक्त कण उत्पन्न करने की क्षमता होती है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए जिम्मेदार होती है जो त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को बढ़ावा देती है।
जो त्वचा के लिए मान्य है वह शरीर के अन्य भागों, जैसे बालों के लिए भी मान्य है। वास्तव में, इस मामले में भी, बालों के लिए विशिष्ट सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
फलों और सब्जियों से भरपूर आहार और मॉइस्चराइजिंग और पुनर्जीवित करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों के संयोजन में।
"परफेक्ट और हेल्दी टैन" तैयार करने के लिए उपयोगी ट्रिक्स में जाने से पहले, यह कुछ सरल नियमों को याद रखने योग्य है:
- UV संरक्षण। आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन उत्पादों का उपयोग करके लालिमा और जलन को रोका जा सकता है। इन सौंदर्य प्रसाधनों की परिरक्षण क्षमता एक संक्षिप्त नाम (एसएफपी) से पहले की संख्या से संकेतित होती है, यह देखते हुए कि एक बहुत ही उच्च सूर्य संरक्षण कारक 50+ के बराबर है। आवेदन को और अधिक सुखद बनाने के लिए, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार सनस्क्रीन का चयन किया जा सकता है (क्रीम, तरल पदार्थ, जेल, दूध और छड़ी में बनावट हैं)। किसी भी मामले में, इन उत्पादों को एक्सपोजर से पहले, सही खुराक में समान रूप से लागू किया जाना चाहिए, दिन में कई बार आवेदन को नवीनीकृत करना न भूलें, खासकर पसीने के बाद या गीले या सूखे होने के बाद।
- जल्दी नहीं है। नुकसान के बिना कमाना के लिए एक और सिफारिश छोटी खुराक में धूप से स्नान करना है, धीरे-धीरे त्वचा को सूरज के संपर्क में आना। विशेष रूप से खतरनाक तीव्र और कभी-कभी धूप सेंकना हो सकता है, विशेष रूप से निष्पक्ष त्वचा वाले विषयों में (फोटोटाइप I और II), जिसमें कई मोल होते हैं और विकसित होने की संभावना होती है सूरज जलता है।
- त्वचा को ठीक होने दें। यदि, इन सावधानियों के बावजूद, शाम को त्वचा गर्म और लाल है, तो आप सुखदायक और मरम्मत करने वाली क्रीम या पौष्टिक और ताज़ा दूध का उपयोग कर सकते हैं। सूत्र में देखने के लिए सामग्री पौधे के अर्क हैं, जैसे कि मुसब्बर, हरी चाय, मैलो और कैमोमाइल, जिनका शांत और नरम प्रभाव पड़ता है।
ऑस्ट्रेलियन गोल्ड एसपीएफ़ 30 सनस्क्रीन अच्छी सुरक्षा प्रदान करता है और "तत्काल ब्रोंज़र" फ़ंक्शन की बदौलत हमारे रंग में तेज़ी से बदलाव देखने का संतोष मिलता है।उत्पाद एक स्प्रे है, जो इसके उपयोग को और आसान बनाता है और कई क्रीमों के कष्टप्रद चिकना प्रभाव से बचाता है। ऑस्ट्रेलियाई सोना खनिज तेल, पैराफिन और अल्कोहल से मुक्त है। यह समुद्र तट पर जाने के लिए भी सही है क्योंकि यह पानी प्रतिरोधी है। यूवी किरणों के खिलाफ आदर्श सुरक्षा। इस सनस्क्रीन की कई सकारात्मक समीक्षाएं हैं, क्योंकि इसे उपयोगकर्ताओं द्वारा प्रभावी और सुखद माना जाता है।
, टैनिंग के लिए विशिष्ट खाद्य पूरक लेकर त्वचा को तैयार करना संभव है। उनका कार्य एक सुंदर सुनहरा और एक समान रंग प्राप्त करने के लिए सूर्य द्वारा प्रेरित ऑक्सीडेटिव क्षति (फोटोएजिंग के लिए जिम्मेदार) का मुकाबला करना और मेलेनिन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करना है। यह फोटोप्रोटेक्शन को बेहतर बनाने और पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए उपयोगी पदार्थों के मिश्रण के लिए संभव है, जैसे कि कैरोटेनॉयड्स (बीटा-कैरोटीन, एस्टैक्सैन्थिन, लाइकोपीन और ल्यूटिन सहित), विटामिन (ए, सी और ई), एंटीऑक्सिडेंट और ट्रेस तत्व (जैसे जस्ता, सेलेनियम, तांबा और मैग्नीशियम)।
पूरक आहार को स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में लिया जाना चाहिए और हमेशा पारंपरिक सन क्रीम के साथ तालमेल में उपयोग किया जाना चाहिए।
