चयापचय और प्रशिक्षण

कई लोगों के लिए, यदि सभी जिम चिकित्सकों के लिए नहीं, तो निर्धारित उद्देश्यों की उपलब्धि प्रशिक्षण कार्यक्रम से निकटता से जुड़ी हुई है, जैसे कि प्रशिक्षक, अपने कौशल के साथ, प्राप्त परिणामों के एकमात्र वास्तुकार थे। हकीकत में ऐसा नहीं है; यदि कोई अन्य प्रशिक्षण प्रोटोकॉल अन्य कारकों के साथ नहीं है जैसे कि अधिक सही आहार, और मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि पोषण से हमारा मतलब केवल खाना नहीं है बल्कि पीना भी है, अगर सही प्रशिक्षण और आराम के समय का सम्मान नहीं किया जाता है, तो समझा जाता है शारीरिक और नियमित नींद की वसूली, तो आपका कार्ड दुनिया के सर्वश्रेष्ठ निजी प्रशिक्षकों द्वारा बनाया गया होगा लेकिन परिणाम शायद ही आएंगे।

इन सभी कारकों का अभी उल्लेख किया गया है जो एक महान अवधारणा में वर्गीकृत हैं जो कि चयापचय की है। जिम में मेटाबॉलिज्म सबसे गलत तरीके से उच्चारण किए जाने वाले शब्दों में से एक है, जो अक्सर अश्लील और अपने वास्तविक अर्थ से खाली होता है।
चयापचय से हमारा तात्पर्य उन रासायनिक, भौतिक और जैविक परिवर्तनों से है जो जीव में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के विकास की अनुमति देने के लिए किए जाते हैं। इसे विशेष रूप से दो अलग-अलग चरणों में प्रतिष्ठित किया जाता है: उपचय और अपचय।

आत्मसात करना उपचय और रचनात्मक चरण है, जो उपचय का नाम लेता है; इस चरण में भोजन का कार्बनिक पदार्थ या पदार्थों में निरंतर परिवर्तन होता है जिसे बाद में ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए जलाया जा सकता है।दूसरा चरण, अपचय, इन पदार्थों का दहन, उनका रासायनिक क्षरण और मूत्र, पसीने के उत्सर्जन और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन के माध्यम से जीव से उनका निष्कासन है जो कार्बन डाइऑक्साइड के उन्मूलन की ओर जाता है।

युवावस्था में उपचय चरण अपचय पर प्रबल होता है और "विकास होता है; वृद्धावस्था में अपचय चरण प्रबल होता है और परिपक्व आयु में दो चरणों के बीच संतुलन होता है, या कम से कम होना चाहिए।" चयापचय को बनाने वाले विभिन्न परिवर्तन और रासायनिक प्रतिक्रियाएं वास्तव में कई कारकों से जुड़ी होती हैं, जरा सोचिए कि वे कम से कम 25,000 विभिन्न एंजाइमों की उपस्थिति और हस्तक्षेप से जुड़ी हुई हैं (जो कि आज तक खोजे गए हैं लेकिन अन्य खोजे जाने वाले हैं) ) और इनमें से प्रत्येक केवल विशिष्ट परिस्थितियों में कार्य कर सकता है, उदाहरण के लिए उत्प्रेरक की उपस्थिति जो उन्हें सक्रिय करती है या एक निश्चित पीएच मान।
एक सामान्य चयापचय जीव के घटकों की भौतिक-रासायनिक स्थितियों की स्थिरता सुनिश्चित करता है, यह सुनिश्चित करता है कि संतुलन, जो होमोस्टैसिस का नाम लेता है, उदाहरण के लिए आंतरिक तरल पदार्थ (विशेष रूप से रक्त) की रासायनिक संरचना की स्थिरता द्वारा दिया गया है और रखरखाव तापमान द्वारा। बेसल चयापचय दर, तापमान प्रतिधारण, हृदय गतिविधि, श्वसन और रासायनिक संश्लेषण जैसी बुनियादी प्रक्रियाओं को सक्रिय रखने के द्वारा जीवित रहने के लिए आराम और उपवास पर एक जीव द्वारा खर्च की गई ऊर्जा की न्यूनतम मात्रा है।
चयापचय सेलुलर श्वसन की तीव्रता से मेल खाता है और इसलिए ऑक्सीजन की खपत से संबंधित है जिसे एक विशेष उपकरण के साथ मात्राबद्ध किया जा सकता है। ऑक्सीजन की खपत और गणना के आधार पर जो उम्र, लिंग, दुबला शरीर द्रव्यमान (वजन) को ध्यान में रखेगा केवल मांसपेशियों की), किसी व्यक्ति की ऊर्जा आवश्यकता की गणना "समय की इकाई" के लिए की जाती है।
मेटाबॉलिज्म भी थायराइड हार्मोन से काफी प्रभावित होता है।
थायराइड हार्मोन सामान्य रूप से चयापचय गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, मॉर्फोजेनेसिस और विकास को प्रभावित करते हैं। हाइपोथायरायडिज्म के मामले में बेसल चयापचय में तीव्र कमी होती है और लक्षण शरीर के तापमान में कमी, रक्तचाप में कमी और थकान की भावना हैं। हाइपरथायरायडिज्म के मामले में चयापचय का एक मजबूत त्वरण होता है; हाइपरथायरॉइड लोग वास्तव में बहुत सक्रिय होते हैं, कम सोते हैं और भावनात्मक रूप से अस्थिर होते हैं।
मोटे तौर पर समझाया गया चयापचय की अवधारणा बिल्कुल स्पष्ट है कि इसके कामकाज के पीछे निर्धारित उद्देश्यों की उपलब्धि का कारण है या नहीं। यदि हम चयापचय को "जिम में प्रशिक्षण" से जोड़ते हैं, तो हमें पता चलता है कि जब हम प्रशिक्षण ले रहे होते हैं तो हम दो चरणों में से दूसरे चरण के बीच में होते हैं, जो कि अपचयकारी होता है; हम वास्तव में अपमानजनक रसायन हैं जिनका अपशिष्ट पसीने के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाएगा ( जो सामान्य सोच के विपरीत वजन घटाने का प्रत्यक्ष संकेत नहीं है), मूत्र और सांस लेने के साथ कार्बन डाइऑक्साइड: इसलिए हम ऊर्जा जला रहे हैं, हम अपने जीव को गरीब कर रहे हैं, व्यवहार में हम नष्ट कर रहे हैं और निर्माण नहीं कर रहे हैं। जब हमने प्रशिक्षण समाप्त कर लिया है हमारा जीव मूल्यों को बहाल करने का चरण शुरू करेगा और हमारे द्वारा पोषित होने के बाद, उपचय चरण होगा, भोजन को कार्बनिक पदार्थों में और ऊर्जा आपूर्ति को बहाल करने के लिए उपयोगी पदार्थों में बदलने के साथ। यदि किसी अन्य कसरत से पहले पर्याप्त आराम दिया जाता है तो हमारे पास सुपरकंपेंसेशन के बाद बहुत अधिक मांग होगी, जो कि किए गए कसरत से पहले मूल्यों में सुधार से ज्यादा कुछ नहीं है। इन सभी कारणों से यह महत्वपूर्ण है कि भार और प्रशिक्षण के समय को अधिक न करें (आदर्श प्रशिक्षण का अनुमान लगभग एक घंटे या उससे अधिक है) और एक कसरत और अगले के बीच सही समय अंतराल देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। केवल इस तरह से हम अपने शरीर को "निर्माण" और खुद को बेहतर बनाने का अवसर देंगे, लेकिन यह अवधारणा, जो केवल मांसपेशियों की वृद्धि चाहने वालों के उद्देश्य से लगती है, लिंग, उम्र और निर्धारित लक्ष्यों की परवाह किए बिना सभी के लिए मान्य है। यहाँ और केवल यहाँ प्रशिक्षक का हाथ व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग प्रशिक्षण प्रोटोकॉल के साथ, उसकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं और अंत में वांछित लक्ष्यों के साथ होता है।
मैं एक सरल अनुवाद के साथ समाप्त करता हूं: फिटनेस का अर्थ है भलाई, हम प्रशिक्षकों का दायित्व है कि वे हमारे पास आने से पहले लोगों को बेहतर महसूस करने में मदद करें और यह न केवल स्पष्ट समस्याओं की उपस्थिति में (जो तब, अच्छी तरह से देखने के लिए, हर कोई उसकी समस्याएं हैं), लेकिन तब भी जब आधार पर कोई नहीं है। जो कुछ भी आपको बेहतर महसूस कराता है उसे इलाज के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, भले ही कोई वास्तविक प्रारंभिक बिंदु न हो; यही कारण है कि मैंने थीसिस का समर्थन किया है कि:

फिटनेस कोई सौंदर्य संबंधी मामला नहीं बल्कि चिकित्सीय है।

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