विशेष रूप से, कब्ज के लिए प्राकृतिक उपचार में शामिल हैं: व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप, आहार संबंधी हस्तक्षेप, रेचक प्रभाव वाली हर्बल तैयारी और अन्य विशेष उपचार, जिन्हें पिछली किसी भी श्रेणी में नहीं रखा जा सकता है।
संक्षिप्त परिचय
कब्ज के लिए प्राकृतिक उपचार की समीक्षा करने से पहले, बाद के बारे में कुछ पहलुओं को याद रखना उचित है।
कब्ज या कब्ज एक शौच विकार है जिसमें सामान्य रूप से मल निकालने में कठिनाई होती है।
कब्ज के कई कारण हो सकते हैं। वास्तव में, इसके मूल में हो सकता है:
- गलत आदतें और जीवन व्यवहार (जैसे अत्यधिक गतिहीन जीवन शैली, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का कम सेवन, फलों और सब्जियों की कीमत पर परिष्कृत मांस और साधारण शर्करा का अत्यधिक सेवन, पानी का सेवन कम करना, स्वैच्छिक दमन या शौच करने की इच्छा को स्थगित करना, आदि) ....)
- मनोवैज्ञानिक स्थितियां (जैसे: चिंता और अवसाद);
- प्रतिरोधी रोग संबंधी स्थितियां (जैसे: पेट का कैंसर, मलाशय का कैंसर, आदि);
- न्यूरोलॉजिकल प्रकार की पैथोलॉजिकल स्थितियां (जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस, पार्किंसंस रोग, रीढ़ की हड्डी में चोट, आदि);
- पैल्विक मांसपेशियों को प्रभावित करने वाली पैथोलॉजिकल स्थितियां (जैसे: एनिज्म);
- हार्मोनल प्रकार की पैथोलॉजिकल स्थितियां (जैसे: मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म);
- पाचन तंत्र की जन्मजात विसंगतियाँ (जैसे: हिर्शस्प्रुंग रोग);
- कुछ दवाओं का निरंतर सेवन (जैसे: एंटासिड, एंटीडिपेंटेंट्स, मूत्रवर्धक, एंटीपीलेप्टिक्स, एंटीसाइकोटिक्स, कैल्शियम सप्लीमेंट्स, आदि);
- गर्भावस्था की स्थिति;
- अन्य रोग संबंधी स्थितियां (जैसे: चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, हाइपरलकसीमिया, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, आदि)।
यदि कब्ज के साथ मल में रक्त, उल्टी, बुखार, रक्ताल्पता, हिंसक पेट में ऐंठन और पतले मल, या दस्त के साथ वैकल्पिक जैसे लक्षण होते हैं, तो यह एक समस्या का प्रतिनिधित्व करता है जिसे तुरंत उपस्थित चिकित्सक को संबोधित किया जाना चाहिए; वही सच है जब किसी व्यक्ति में कब्ज अचानक होता है, जिसने हमेशा एल्वो की एक निश्चित नियमितता प्रस्तुत की है।
इस लेख का उद्देश्य सबसे आम कब्ज का इलाज करना है, जो कि गलत जीवन की आदतों और व्यवहार या मनोवैज्ञानिक स्थितियों पर निर्भर करता है, और जो तथाकथित प्राकृतिक उपचार से लाभ उठा सकता है।
महत्वपूर्ण लेख: कब्ज की समस्याओं को समर्पित लेख में, यह देखा गया कि विभिन्न चरणों से युक्त एक चिकित्सीय पथ को स्थापित करना कैसे आवश्यक है, जो सरल व्यवहार और आहार हस्तक्षेप से शुरू होता है और पिछले वाले की विफलता के मामले में आता है। वास्तविक औषधीय उपाय।
अधिक जानकारी के लिए यह भी देखें:
- प्राकृतिक जुलाब
- रेचक हर्बल चाय
- कब्ज के खिलाफ भोजन
- कब्ज के खिलाफ आहार
इसके आलोक में, एक बार बाथरूम में, "अत्यधिक प्रयास के बिना, सही उत्तेजना की प्रतीक्षा करके प्राकृतिक निकासी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। इस सब में, एक समाचार पत्र या पत्रिका पढ़ना, आराम करना, और एक स्थिति लेना मदद कर सकता है। " स्क्वाटिंग (तुर्की शैली), जिसमें पेट जांघों के खिलाफ संकुचित होता है (एनबी: इस स्थिति को सरल तरीके से प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ शौचालय के पास एक उठाए हुए क्षेत्र को रखने की सलाह देते हैं, जिस पर पैर आराम करते हैं)।
पाठकों को याद दिलाया जाता है कि शौच के दौरान अत्यधिक प्रयासों से बचना चाहिए, इस तथ्य के कारण भी कि वे बवासीर की उपस्थिति का पूर्वाभास करते हैं और यह तथ्य कि वे हृदय संबंधी विकारों वाले लोगों के लिए एक खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं।
स्पष्ट रूप से, कब्ज की तुलना में शारीरिक व्यायाम लाभ का है, अगर लगातार अभ्यास किया जाता है, तो इसका सामयिक अभ्यास, वास्तव में, बहुत कम मदद करता है।
जिज्ञासा: शौच करने की इच्छा को दबाने से कब्ज क्यों होता है?
शौच के लिए उत्तेजना का दमन और स्थगन आंतों के संक्रमण को धीमा कर देता है और इससे "मल के संचय के कारण रेक्टल एम्पुला का असामान्य फैलाव होता है;" रेक्टल एम्पुला के "विसंगतिपूर्ण फैलाव" से, सिकुड़न का नुकसान होता है इसके द्वारा" अंत में, सिकुड़न का नुकसान, जो श्रोणि तल की मांसपेशियों की कमजोरी के साथ, "सामान्य शौच के लिए एक और बाधा (जिसे रेक्टल डिस्केज़िया भी कहा जाता है)" निर्धारित करता है।
बच्चे की आंतों की आदतों में माता-पिता के हस्तक्षेप के परिणामस्वरूप, रेक्टल डिस्केज़िया की घटना बचपन में ही शुरू हो सकती है।
, पानी की न्यूनतम दैनिक खुराक 2 लीटर है; खेल अभ्यास, कड़ी मेहनत और मनोरंजक गतिविधियाँ जिनमें एक निश्चित शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, उनमें स्पष्ट रूप से दैनिक खपत होने वाले पानी की मात्रा में वृद्धि शामिल है।
विशेषज्ञों की सलाह, कब्ज से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को और न केवल, शरीर के सही जलयोजन के लिए हमेशा पानी की एक बोतल (कार्यालय में, जिम में, आदि) ले जाना है।
कम प्यास की उत्तेजना वाले लोगों (जैसे बुजुर्ग) को दिन में प्रति घंटे एक गिलास पानी पीना चाहिए, भले ही उन्हें इसकी आवश्यकता महसूस न हो।
वे कब्ज के खिलाफ कार्य करते हैं, क्योंकि वे मल को नरम, कॉम्पैक्ट और अधिक चमकदार बनाते हैं।
हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वे केवल तभी फायदेमंद होते हैं जब विशेष रूप से तरल पदार्थ, पानी की पर्याप्त खपत के साथ। वास्तव में, पानी के साथ, आहार फाइबर में मल द्रव्यमान के खिलाफ एक गेलिंग क्रिया होती है और यह क्रमाकुंचन और निकासी की गति को सुविधाजनक बनाता है।
कैसे और कब: पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, कब्ज से निपटने के लिए आहार फाइबर की आदर्श खुराक 18 से 32 ग्राम के बीच है।
नीचे दी गई तालिका में, पाठक देख सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आहार फाइबर विशेष रूप से मौजूद हैं।
घुलनशील आहार फाइबर
अघुलनशील आहार फाइबर
- जौ
- जई और जई का चोकर
- राई
- फल
- जड़ वाली सब्जियां जैसे आलू या गाजर
- फलियां
- ताजे फल (सेब, आलूबुखारा, जामुन, आलूबुखारा, नाशपाती, आड़ू, आदि)
- प्याज
- सायली बीज
- चोकर
- साबुत अनाज (साबुत रोटी, साबुत पास्ता, आदि)
- हरे पत्ते वाली सब्जियां
- सूखे फल
- सन का बीज
टेबल। आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ। प्रकृति में, दो प्रकार के आहार फाइबर होते हैं: घुलनशील आहार फाइबर और अघुलनशील आहार फाइबर। कब्ज से निपटने के लिए सबसे उपयुक्त दो प्रकारों में से दूसरा है; हालांकि, मल निकालने में आने वाली कठिनाइयों को दूर करने में पहले वाला भी महत्वहीन योगदान नहीं देता है।
हर्बल तैयारी: प्राकृतिक जुलाब
रेचक प्रभाव वाली हर्बल तैयारियों में, निम्नलिखित को सबसे अधिक बार संकेत दिया जाता है: घुलनशील फाइबर की खुराक (ग्वार, ग्वार गम, अगर अगर, ग्लूकोमैनन, आदि पर आधारित), फ्रैंगुला और अक्षत अलसी पर आधारित रेचक हर्बल चाय, एन्थ्राक्विनोन जुलाब (मुसब्बर) रस, काजल, सेना, एक प्रकार का फल, आदि) और कम करनेवाला दवाओं मैलो और मार्शमैलो (एनबी: यह एक हल्के रेचक शक्ति है)।
एंथ्राक्विनोन जुलाब (जो एक निश्चित शक्ति के उत्पाद हैं) के संबंध में, यह निर्दिष्ट करना महत्वपूर्ण है कि उनका उपयोग दो सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए और इन उत्पादों के अलग-अलग सेवन के बीच कम से कम 3 दिन बीतने चाहिए। इन सिफारिशों का पालन करने में विफलता से पेट में जलन, आंतों की चिकनी मांसपेशियों की हाइपोटोनिया और कुछ मामलों में, हाइपोकैलिमिया और मेलेनोसिस हो सकता है; इन जुलाब के उपयोग पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, एक निर्भरता जिसे ठीक करना मुश्किल है।
जुलाब आंतों की आदतों को कैसे प्रभावित करते हैं?
ज्यादातर लोगों में, एल्वो की नियमितता की पहचान हर 24 घंटे में कम से कम एक बार शौच करने से होती है।
जुलाब से प्रेरित पूर्ण निकासी के बाद, कुछ दिनों की नई उत्तेजना के प्रकट होने में भी देरी होती है। यह पूरी तरह से सामान्य है (वास्तव में, बृहदान्त्र के एक महत्वपूर्ण भरने के लिए समय लगता है); इसलिए, जो लोग जुलाब का उपयोग करते हैं उन्हें चिंता नहीं करनी चाहिए और सबसे बढ़कर, अन्य धारणाओं का सहारा नहीं लेना चाहिए, इस विचार के साथ कि कब्ज की समस्या अभी भी जारी है।
क्या हर्बल तैयारियों का रेचक प्रभाव हमेशा कम होता है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि, उनके प्राकृतिक मूल के कारण, रेचक प्रभाव वाली हर्बल तैयारियों को हमेशा हल्का रेचक माना जाता है।
अधिक गलत कुछ भी नहीं है।कुछ हर्बल तैयारियां, वास्तव में, इस तरह के एक कठोर रेचक प्रभाव उत्पन्न करती हैं, जैसे कि उन्हें वास्तविक दवाओं के समान बनाने के लिए, दुरुपयोग से महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों के जोखिम के साथ।
कैसे और कब: वे बवासीर और गुदा विदर तत्वों को रोकने में मदद करते हैं जिन पर पहले से ही इस लेख में विचार किया गया है, अर्थात्: आहार फाइबर की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन (विशेष रूप से अलसी के बीज, साइला के बीज, चोकर, ग्वार गम, आदि), खूब पानी पिएं। नियमित रूप से व्यायाम करें, मल निकालने में कठिनाई होने पर शौच के लिए बाध्य न करें और शौच करने की इच्छा को न दबाएं।
इसके अलावा, उनके पास "उपयोगिता है जो किसी भी तरह से नगण्य नहीं है: लंबे समय तक बैठने से बचें और" सटीक गुदा स्वच्छता प्रदान करें (हम गर्म पानी और एसिड साबुन से धोने की सलाह देते हैं, जबकि ठंडे पानी से धोने से बचना चाहिए)।
याद रखें कि यदि बवासीर और गुदा विदर के दर्दनाक लक्षण गंभीर और अक्षम हो जाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा है।
कैसे और कब: पेट की मांसपेशियों के लिए, आमतौर पर जिम में किए जाने वाले क्लासिक टोनिंग व्यायाम पर्याप्त से अधिक होते हैं (एनबी: सुबह उठने के तुरंत बाद पेट के कुछ सेटों का अभ्यास करना, शौच के लिए एक प्राकृतिक उत्तेजना पैदा करने में मदद कर सकता है)।
दूसरी ओर, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के लिए विशेष व्यायाम हैं: तथाकथित केगेल व्यायाम। मूत्राशय खाली करने के बाद प्रदर्शन करने के लिए, इन अभ्यासों में 5-10 सेकंड के लिए श्रोणि तल की मांसपेशियों का संकुचन शामिल होता है, बारी-बारी से इन समान मांसपेशियों को समान अवधि के लिए, कम से कम दस बार (10 श्रृंखला) के लिए। दिन में 2-3 बार। केगेल व्यायाम के अभ्यास के दौरान यह महत्वपूर्ण है कि पैरों, नितंबों और पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें नहीं, और अपनी सांस को रोककर न रखें। जो लोग इसके बारे में नहीं जानते हैं, उनके लिए पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां वे हैं, जो पेशाब के दौरान आपको पेशाब के प्रवाह को रोकने की अनुमति देती हैं।
केगेल व्यायाम न केवल कब्ज के लिए वैध प्राकृतिक उपचार का प्रतिनिधित्व करते हैं, बल्कि संभोग को नियंत्रित करने की क्षमता के अनुकूलक भी हैं।
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