तनाव वास्तव में जीव की एक सकारात्मक शारीरिक प्रतिक्रिया है, क्योंकि यह हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष के हार्मोनल स्राव को सक्रिय करता है, जिससे कि संपूर्ण मानव शरीर स्वाभाविक रूप से रक्षा या बचाव प्रणालियों के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए खुद को "अलर्ट" पर रखता है।
तनाव के बिना वह ऐसी उत्तेजनाओं का प्रभावी ढंग से जवाब नहीं दे पाएगा।
पुराना तनाव ओ संकट: ऐसा तब होता है, जब हमारे जीवन की एक निश्चित अवधि में, हमें प्रभावित करने वाली समस्याएं और प्रतिबद्धताएं हमारे संसाधनों और उस समय उनका सामना करने की क्षमता की तुलना में अत्यधिक होती हैं। तनावपूर्ण घटनाएं जो बहुत शक्तिशाली हैं, लगातार या लंबे समय तक, या पहले कभी सामना नहीं किया गया है, जीव के प्रतिरोध की संभावना को दूर करते हैं, प्रतिक्रिया के "थकावट के चरण" को प्रेरित करते हैं, जो हमारी अनुकूली क्षमताओं की एक महत्वपूर्ण कमी की विशेषता है, जो विकास की भविष्यवाणी करता है रोग की।
उदाहरण के लिए, हमारे समाज में बार-बार, काम के तनाव के कारण पुरानी अस्वस्थता, विभिन्न कारकों के कारण होती है, जिसमें नौकरी की असुरक्षा की स्थिति, कार्यस्थल तक पहुंचने के लिए लंबी यात्रा, सहकर्मियों या बॉस के साथ संघर्ष, अधिकतम प्रदर्शन के लिए गंभीर दबाव और दक्षता, अपने आप को और परिवार को समर्पित करने के लिए समय में कमी, एक तरफ प्रतिबद्धता और जिम्मेदारी के बीच असंतुलन और दूसरी तरफ पारिश्रमिक।
तनाव प्रतिक्रिया के पहले लक्षण, शारीरिक स्तर पर, दिल की धड़कन में तेजी, तीव्र पसीना, अपच, दर्द और मांसपेशियों में दर्द से बनते हैं; मनोवैज्ञानिक स्तर पर, आंदोलन और घबराहट दिखाई देती है, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान, अनिद्रा, चिंता और अवसाद के साथ।
लंबे समय तक तनाव तथाकथित मनोदैहिक रोगों के मूल में हैं, जिन्हें मिश्रित प्रतिक्रियाओं के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है जिसमें मनोवैज्ञानिक संकट समकालीन शारीरिक अभिव्यक्तियों से जुड़ा होता है, और जिसमें विषय अक्सर केवल शारीरिक पीड़ा के बारे में जागरूक हो जाता है, अनजाने में भावनात्मक घटक को हटा देता है उनमें सिरदर्द, त्वचा रोग, जठरांत्र प्रणाली की विकृति (गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर, चिड़चिड़ा आंत्र), हृदय रोग (मायोकार्डियल रोधगलन, धमनी उच्च रक्तचाप), रीढ़ पर स्थानीय दर्द (गर्दन दर्द, पीठ दर्द) शामिल हैं।
, आदि।
बैक स्कूल कार्यक्रम छह आधारशिलाओं की विशेषता है: सूचना, निवारक, एनाल्जेसिक और पुनर्वास जिमनास्टिक, रीढ़ का सही उपयोग, विश्राम तकनीकें, आहार और जीवन शैली, मोटर गतिविधि की आदत।
तनाव और चिंता की स्थितियों में, मांसपेशियां सिकुड़ती रहती हैं और परिसंचरण कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी आती है और कचरे को हटा दिया जाता है; इसके अलावा, इंट्राडिस्कल दबाव में 50% की वृद्धि होती है। यह सब कठोरता का कारण बन सकता है इस्केमिक दर्द के कारण संयुक्त, डिस्क रोग, स्पोंडिलोआर्थ्रोसिस और सूजन प्रक्रियाएं।
एक अध्ययन से पता चला है कि पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए संगीत चिकित्सा एक वैध पूरक उपचार है, जो इस विकृति से उत्पन्न चिंता और अवसाद को कम करने में भी मदद करता है। (गुएटिन एट अल, 2005).
एक और बहुत महत्वपूर्ण अध्ययन से पता चला है कि पीठ और गर्दन का दर्द पेशेवर गतिविधि के कारण हो सकता है, शारीरिक और मनोसामाजिक तनाव दोनों के लिए। (हेगन एट अल।, 1998)।
इसलिए डायाफ्राम को खोलने और अच्छे ऑक्सीजन के माध्यम से सभी अंगों और प्रणालियों के बेहतर सेलुलर कामकाज को प्राप्त करने के लिए सांस लेने के व्यायाम करना उपयोगी है, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करें और इसके प्रभावों को बढ़ाने के लिए संगीत का उपयोग करें।
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