प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
- पैर
व्यायाम कठिनाई
कठिन
क्रियान्वयन
अर्ध-बैठे कैंची से एब्स का:
- अर्ध-बैठने की स्थिति लें, अपने पैरों को जमीन पर अपनी एड़ी से थोड़ा मोड़कर रखें और अपनी कोहनियों को फर्श पर टिकाएं
- अपने हाथों के पिछले हिस्से को अपनी पीठ के प्राकृतिक आर्च के नीचे और अपनी कोहनियों को अपने कंधों के अनुरूप रखें
- अपने पैरों को उठाएं जो लगभग सीधे रहें और एक पैर को ऊपर और दूसरे के सामने लाएं, फिर अपने पैरों को खोलें और पैर को उल्टा कर दें।
- अपनी कोहनी पर बहुत अधिक भार डालें
- अपनी छाती को तब तक आगे की ओर धकेलें जब तक कि आपकी पीठ धनुषाकार न हो जाए।
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