प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
कठिन
संयुक्त क्रॉस आर्म के साथ वी अप करना:
- अपने पेट के बल लेट जाएं, अपने दाहिने पैर को फर्श पर टिकाकर अपने दाहिने पैर को मोड़ें और संबंधित हाथ को सीधा और ऊपर की ओर उठाएं
- अपने बाएं पैर को सीधा लाएं और इसे जमीन पर सपाट रखें जबकि आपका बायां हाथ फैला हुआ और आपकी बाईं ओर के करीब रहता है
- अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के सामने रखते हुए अपने धड़ को ऊपर उठाएं और अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं पैर से जोड़ लें; नीचे की गति को नियंत्रित करता है।
- वंश को ठीक से नियंत्रित नहीं करना।
.jpg)
