ट्राइसेप्स खिंचाव

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• बांह

व्यायाम कठिनाई

बहुत आसान

ट्राइसेप्स स्ट्रेच करना:

1. खड़े या बैठने की स्थिति में अपने पैरों को अपने कूल्हों से अधिक चौड़ा न फैलाएं
2. अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाएं, अपने अग्रभाग को अपने सिर के पीछे मोड़ें और विपरीत भुजा को अपने सिर के पास और हाथ को ठीक करें
3. 20 'से 30' तक रहें और गति को उलट दें।