प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बिब्स
- वापस
- पैर
- नितंबों
- कंधों
- बांह
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
बहुत आसान
अपने शरीर को समर्पित करने के लिए कुछ समय निकालना हमेशा संभव नहीं होता है क्योंकि व्यस्त जीवन और प्रतिबद्धताएं अक्सर फिटनेस सत्र के लिए घर छोड़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा (साथ ही समय) को ले लेती हैं। सभी महिलाओं की जरूरतों को पूरा करने के लिए, टेरी ने एक छोटा "पॉकेट" वर्कआउट रूटीन बनाने के बारे में सोचा है, जिसे कहीं भी, यहां तक कि बाथरूम में, वर्क ब्रेक के दौरान या सुबह घर से निकलने से पहले किया जा सकता है। इन सरल और प्रभावी अभ्यासों को करने के लिए आवश्यक समय बहुत कम है और किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, यहाँ तक कि चटाई भी नहीं है, लेकिन परिणाम आने में अधिक समय नहीं लगेगा।
ध्यान दें:
- उपकरण: कोई नहीं
- 10 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 'काम का 10' ब्रेक का या 20 दोहराव
- 30 'राउंड के बीच ब्रेक'
- हर दिन 1/2 राउंड करने की सलाह दी जाती है।
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