प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
- बिब्स
- कंधों
- पैर
- नितंबों
कसरत कठिनाई
मध्यम कठिनाई
वजन कम करने और पूरे शरीर पर उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए यह केवल कुछ सरल कदम उठाता है। वीडियो में प्रस्तावित कसरत, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त, 5 व्यायाम प्रदान करती है जो शरीर के हर हिस्से को उत्तेजित करते हैं; ऐसे आंदोलन हैं जो आपको वसा जलाने और वजन कम करने की अनुमति देते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको इस कसरत के 3 राउंड हर दिन बिना आराम के करने की आवश्यकता है। इसे और भी अधिक प्रभावी बनाने के लिए प्रत्येक दौर में जितनी तीव्रता होगी, प्रत्येक व्यक्तिगत व्यायाम के निष्पादन की गति और तीव्रता उतनी ही अधिक होगी। इस कसरत को करने से पहले, कुछ मिनट वार्म-अप करने की सलाह दी जाती है, जैसे चलना या जंपिंग जैक, और अंत में अपने शरीर को स्ट्रेचिंग के कुछ मिनट समर्पित करें।
ध्यान दें:
- उपकरण: केटलबेल या डम्बल, चटाई
- 5 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 'काम का 10' आराम का
- ४० '' राउंड के बीच का ब्रेक
- यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रत्येक वर्कआउट रूटीन के 3 राउंड करें
