वार्म-अप व्यायाम शुरुआती स्तर

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• बिब्स
• वापस
• बांह
• कंधों
• पेट की मांसपेशियां
• पैर
• नितंबों

कसरत कठिनाई

बहुत आसान

मांसपेशियों को गर्म करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को सर्वोत्तम संभव परिस्थितियों में प्रशिक्षण के लिए तैयार करने की अनुमति देता है। वार्मिंग के साथ-साथ शरीर के तापमान में वृद्धि, मांसपेशियों, रंध्र और संयुक्त गतिशीलता की लोच में सुधार करती है।

ध्यान दें:

• उपकरण: कोई नहीं
• 9 व्यायाम (1 राउंड)
• 50 "काम कर रहे 0" ब्रेक
• 1/2 राउंड करें।