यह एक 360 ° कार्यात्मक कसरत है: कार्डियो तत्व पैरों, बाहों और पेट के लिए विशिष्ट अभ्यासों के अनुरूप होते हैं। प्रशिक्षण मानकीकृत है, लेकिन इसे हर किसी की जरूरतों के अनुकूल बनाया जा सकता है: यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं तो गति को धीमा कर दें, यदि आप फिट महसूस करते हैं तो इसे बढ़ाएं। महत्वपूर्ण, हालांकि, सही तकनीक के साथ अभ्यास करना है: बेहतर कम पुनरावृत्ति, लेकिन अच्छी की!
तो आइए हमारे ३ सर्किटों का सामना करें जिनमें ३ अभ्यास शामिल हैं और वार्म-अप से पहले।
