एबीएस ऑन फायर - फ्लैट एब्स चैलेंज

एब्डोमिनल के लिए एक विशिष्ट सर्किट जिसमें 5 अभ्यास शामिल हैं। सर्किट के बीच 30 सेकंड की रिकवरी की अनुमति दें। एक बार पूरा करने के बाद आपको सर्किट को 2 बार दोहराना होगा, ताकि कुल 300 दोहराव तक पहुंच सकें।

अभ्यास

• ३० क्रंचेस
• 15 साइड प्लैंक विद पेल्विस डिप x साइड
• 30 तख़्त और पैर की अंगुली लिफ्ट
• 30 रूसी ट्विस्ट
• 30 साइकिल क्रंचेज