4 - योग संतुलन

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

  • पेट की मांसपेशियां
  • पैर
  • नितंबों
  • कंधों
  • बांह

कसरत कठिनाई

मध्यम कठिनाई

योग एक अनुशासन है जिसका उद्देश्य ध्यान के माध्यम से वास्तविकता (शरीर की धारणा के रूप में समझा जाता है) को आध्यात्मिक चेतना के साथ जोड़ना है। योग को विभिन्न शाखाओं और गतिविधियों में विभाजित किया जा सकता है, जिसमें शुद्ध ध्यान से लेकर शरीर के जिम्नास्टिक, श्वास आदि शामिल हैं। इस वीडियो में किए गए अभ्यासों का क्रम आपको शरीर को मजबूत बनाने, सभी मांसपेशियों को तराशने, मुद्रा में सुधार और शारीरिक और मानसिक संतुलन दोनों की अनुमति देता है। सहायक क्रेन व्यायाम केवल प्रशिक्षण के उत्कृष्ट स्तर पर करने की सलाह दी जाती है, अन्यथा इससे बचना बेहतर है।

ध्यान दें:

  • स्तर 3
  • उपकरण: Mat
  • 6 व्यायाम (1 राउंड)
  • 20 "काम 10" ब्रेक
  • एक दौर और अगले दौर के बीच विराम के 40 "से 60" तक
  • हर दूसरे दिन 3 राउंड करें
व्यायाम:
  1. साइड पर प्लैंक करें
  2. 3 लेग ब्रिज x2
  3. घुड़सवारी मोड़
  4. घुमाया योद्धा x2
  5. सहायता प्राप्त मोमबत्ती
  6. सहायता प्राप्त क्रेन

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